Refeições De Fácil Transporte

[Palmiton 0]

Ahh, entendi. Valeu

Por sorte fui no mercadinho da esquina ontem e encontrei 1 pacote de integral, e 1 com aveia (suponho que vale tmbm ).

[gutox 1]

To em duvida em o que eu posso levar pra facul depois do treino, acabo as 18h50 e saio as 19h10, e começa as 19h30, precisaria de alguma coisa bem facil de levar e que nao demore mtt tempo pra comer... pra comer no pos, alguma sugestão? um batido de leite, whey, aveia e banana?

[T r U q 3]

Poderiam também aproveitar algumas receitas daqui:

[Tomelirola 75]

Sou fã de legumes congelados o que geralmente como nos lanches da tarde e manhã:

400g de lentilhas + peito de frango

ou

400g de brocolis + peito de frango

ou

400g de soja + peito de frango

ou

400g de mix de legumes + peito de frango

ou

150 - 250g de batata doce assada + peito de frango

Substituo o peito de frango por: 1 scoop de whey + 1 scoop de albumina ou uma lata de atum na agua ou 1 lata de sardinha ou omelete de claras ou patinho ou outra carne magra de preferência.

Esses lanches são ricos em proteínas e fibras e fornecem uma quantidade moderada de gordura e carboidratos (estes de baixo índice glicêmico). Espero ter contribuído ai!

dica: Da pra fazer peito de frango no microondas (fica bom) só nao deixe tempo demais! 4 minutos são suficientes.

Eu cozinho tudo no microondas do trabalho em menos de 10minutos preparo e me alimento :-). Tranquilo.

[carlinhonit 9]

batata doce num potinho, ovos cozidos com casca em outro potinho, bananas na mochila, aveia, albumina.

Amasso as bananas, misturo com aveia e albumina.Tudo em horários pré-determinados.

[Tyler Durden 32]

Não sei se é o local certo, mas olhem que legal essa mochila p/ transportar comida e suplementos:

http://www.bodybuilding.com/store/6-pack-fitness/6-pack-meal-management-system.html

[r@nk MCgrath 8]

300ml de Leite Longa Vida Desnatado ELEGÊ Balance

30g de albumina 80%

50g de Aveia

250g de Banana Maça, crua

20g de achocolatado

bate tudo e levo em uma garrafinha pra escola 18 78

756.5kcal carboidrato 116.5g proteina 42.5g gordura 5.25g

[pedropump 0]

Bem, eu n li todas as respostas, mas pra faculdade (de manha) costumo levar 2 paes de forma c/ peitod e peru ou presunto, 3 claras de ovos cozidas e 1 banana

de tarde pro estagio eu boto numa vasilha 2 files de peito de frango, ou file de boi, com pouco de arroz e batata cozida...

da pra faze isso rapidinho, e n pesa nem no bolso nem na mochila...

mas eu so pequeno haha

vlw

banana amassada com aveia e whey é uma boa tbm..

[henrique190 0]

caramba dica utel de mais cara . brigado.

[xizz 0]

Cara eu faço lanches de pao integral com clara de ovos e peito de peru, faço eles a noite e deixo na geladeira em um pote... na manhã , levo pra escola ja cheguei a comer ele dps de umas 7 hrs que tirei da geladeira e estava ótimo(se bem que eu coloco beterraba ralada pra dar um gostinho)

faço isso com ricota e peito de peru tbm