Refeições De Fácil Transporte

[Milla_ 14]

Gente, eu moro com a minha vó ne? ai ela pega minha dieta e fica montando comidas, com as opções que tem lá pra eu carregar e que eu fique feliz com o que eu to comendo! Ela se incomoda mais do que eu!

Ela sempre faz uma coisa assim...

pega as batatas, faz um purê ai cozinha frango ou carne ou mesmo atum ou sardinha desfia (se for carne é moída ou pode ser em pedacinhos igual strogonoff)

Pega um pouco do pure passa no fundo de uma vasilha e coloca a carne e cobre com pure, bem apertadinho..

Se, quiser fazer tipo grande quantidade pode colocar na geladeira que ele fica durinho e ai é só cortar que fica parecendo uma tortinha, faz os quadradinhos. So medir direitinho que fica na quantidade certa! Fica ótimo!!

Coloco nas vasilhas um pedaço e como no lanche rapidinho e prático.

Pode ir fora da geladeira sem problemas dura ai umas 10 hrs se for frango ou carne! Peixe não rola de ficar mto tempo...

Bom conforme ela for inventando eu vo postando aqui!!

[Janinha 17]

Milla,

Vc pode ir postando na parte de receitas do fórum.

Vlw!

[Milla_ 14]

Aaah pode deixar! Janinha, vou fazer bem legalzinho e postar no fds!!

[Pain19 0]

temque ser pré treino?

eu tenho um pós ke fasia duas variaçoes,

leite umas 300 - 400 ml , clara de ovo(cozido pra aproveitar melhor as prot), 2 bananas, e quando eu tinha wey eu botava, senao ficava sem xD, e um gelinho(opsional).Mete td no liquidificador e voalha

Editado Março 7, 2011 às 01:41 por Pain19

[imnotsorry 3]

Com certeza ja foi postada, mas vou reforçar

A básica, suprema e dura o dia inteiro na mochila:

Leite em pó desnatado

Aveia e/ou nescau

Whey e/ou albumina

Joga tudo dentro do shaker, só tacar agua e balançar...

[muscle1 1]

Pao de forma integral + 6 fatias de peito de peru

2 potes de iogurte desnatado + 2 barras de cereal

Macarrao parafuro integral + alho + azeite + atum

tradicional batata doce + peito de frango (o mais correto de todos)

Pao arabe + peito frango desfiado + tomate, cebola, cenoura

Tem milhoes de opções...basta colocarmos sempre massas e paos integrais, carnes magras, fibras e gordura saldavel como azeite extra virgem.

As quantidades que´são dificeis de calcular. Não adianta se encher de proteina se o corpo nao absorve tudo...acho que são umas 25 a 30 gramas de proteina. (nao quer dizer 25 a 30 g de um peito de frango!!!!!!)

Acho que podem ter comentarios e isso nao deve ser motivo pra suspensao ja que alguem pode falar alguma coisa que pode estar errada ou gerar duvidas. Acho besteira suspender por isso.

[reshdrk 0]

eu levo todo dia 2 sanduiches de pao de centeio com 3-4 fatias de peito de peru e uma fatia de qjo mussarela ou ricota.... mas acho pouca proteina... q me dizem ? ( acho q agora começarei a levar um duplo tambem com umas 7-8 fatias de peito de peru... sim tenho comido quase um peru por dia.. hehe )

[GVacaro 8]

Galera, vou começar num novo emprego, então vou ter que levar meu lanche já pronto.

Queria levar 100g de frango, 3 ovos inteiros cozidos e umas 100g de batata doce... acho que é um bom lanche, bastante nutritivo, mas tenho algumas dúvidas:

Se eu preparar isto ao meio dia, será que até as 4 e meia da tarde a refeição não estraga? Como eu levo os ovos? Descascados já? Ou descasco na hora?

E em qual recipiente eu levo? Pote normal ou tem algum pote que seja específico para levar comida?

Valeu!

[LeandroTwin 2091]

Galera, vou começar num novo emprego, então vou ter que levar meu lanche já pronto.

Queria levar 100g de frango, 3 ovos inteiros cozidos e umas 100g de batata doce... acho que é um bom lanche, bastante nutritivo, mas tenho algumas dúvidas:

Se eu preparar isto ao meio dia, será que até as 4 e meia da tarde a refeição não estraga? Como eu levo os ovos? Descascados já? Ou descasco na hora?

E em qual recipiente eu levo? Pote normal ou tem algum pote que seja específico para levar comida?

Valeu!

Leva com casca, melhor.

Pote normal, não estraga não.

Abraço

[GVacaro 8]

Leva com casca, melhor.

Pote normal, não estraga não.

Abraço

Obrigado pela resposta!

Bons treinos!