Deficiencia de massa no Dorsal.

[Jaimex 46]

25 minutos atrás, Luks' disse:

Com 66kgs as escápulas vão aparecer mesmo.

 

Ganhe peso.

 

Exatamente, com 1.83 e 66kg elas vão aparecer mesmo, as costelas também* vão aparecer ( se não tiver gordura localizada ), os ossos da cintura...

 

Como o pessoal disse, procure comer , treinar , descansar e ganhar peso que jaja os músculos aparecem

 

Edit: Colocar uma palavrinha que faltou =P

Editado Setembro 13, 2017 às 22:45 por Jaimex

[master-chief 105]

Acrescente o levantamento terra ao seu treino. Quando conseguir fazer deadlift com 150 kg ou mais x 10 com boa execução será fato que tem uma dorsal de respeito.

 

Também recomendo remada curvada com pegada pronada e supinada (varie).

Editado Setembro 13, 2017 às 22:57 por master-chief

[PipoF 73]

Além desses exercícios que já falaram, recomendo o Face pull, que fortalece o posterior de ombros ajudando a manter as escapulas um pouco mais retraídas disfarçando um pouco nas costas, além de deixar um aspecto legal no ombro.