Diário icaro.santosMP - Atleta Men's Physique - OFF Season

[icaro.santosMP 154]

17 horas atrás, vl101 disse:

Brother eu tenho o mesmo problema que você durante os treinos de perna, tem exercicio que simplesmente fode minha lombar e fica impossivel continuar com o resto.

Caso ache algo que melhore/amenize compartilha aqui!!

Vou tentar fazer a hiperextensão de lombar tb e te aviso.

No mais, continua no foco ai. É motivante acompanhar alguém que realmente relata direito.

Brother eu tenho o mesmo problema que você durante os treinos de perna, tem exercicio que simplesmente fode minha lombar e fica impossivel continuar com o resto.

Caso ache algo que melhore/amenize compartilha aqui!!

Vou tentar fazer a hiperextensão de lombar tb e te aviso.

No mais, continua no foco ai. É motivante acompanhar alguém que realmente relata direito.

 

Fala brother, o que deu pra fazer foi tirar alguns exercícios que pendem minha lombar pra baixo. Só faço em treino de perna agora agachamento bulgaro bem leve e agachamento normal. Não faço mais terra, nem stiff, isso me ajudou bastante.

 

As vezes no treino de costas, no meio terra, sinto um pouco a lombar, mas como já é no fim do treino, não faz muita diferença e logo melhora. Acredito que seja algum desvio que eu deva ter na coluna.

 

E obrigado por acompanhar!

 

 

 

 

 

Eai pessoal,

 

Ontem rolou treino de costas, tava bem desanimado pro treino, pedindo um pré treino pra ter um gás pra treinar, só não deixei de treinar porque sempre vou buscar minha namorada na faculdade pós treino. Durante o treino tive uma raivazinha numa discussão com ela pelo whatsapp e parece que pro treino isso foi bom, me deixou irritado e fez meu treino render mais. Achava que nem ia terminar o treino e consegui terminar totalmente. 

 

Esses dias to meio desmotivado, pensativo .. mas enquanto não decido nada da minha vida, o plano segue.

 

Hoje é legday e já teve AEJ logo cedo, na bicicleta porque agora to lendo um livro e dá pra fazer os dois.

 

Editado Novembro 9, 2017 às 12:14 por icaro.santosMP

[PhMoreschi 10]

????? 

[vl101 20]

??????

[hervalifeteam 2]

finalizou o relato? Parabéns!