GabrielGenovez Postado Setembro 15, 2017 às 09:39 Postado Setembro 15, 2017 às 09:39 6 horas atrás, Thiago A.silva1 disse: vou continuar a acordar no horário para fazer a alimentação e depois volto a dormi Nos dias que você pode dormir, não aconselho você a acordar pra comer, enquanto a gente dorme nosso corpo libera vários hormogônios bons para hipertrofia, eles liberam de forma gradativa, na primeira hora é um pouco, na segunda um pouco mais e assim vai até 4 horas(hora que acontece o pico da produção). Depois dessas quatro horas a produção começa a cair também de forma gradativa... mas acordando pra fazer a refeição você vai cortar a produção hormonal que acontece durante o sono, voltando para produção baixa das primeiras hora de sono, quando voltar a dormir... tenta dividir o que comeria no café da manha das 4:30 durante outras refeições do dia.
Thiago A.silva1 Postado Setembro 15, 2017 às 11:38 Autor Postado Setembro 15, 2017 às 11:38 1 hora atrás, GabrielGenovez disse: Nos dias que você pode dormir, não aconselho você a acordar pra comer, enquanto a gente dorme nosso corpo libera vários hormogônios bons para hipertrofia, eles liberam de forma gradativa, na primeira hora é um pouco, na segunda um pouco mais e assim vai até 4 horas(hora que acontece o pico da produção). Depois dessas quatro horas a produção começa a cair também de forma gradativa... mas acordando pra fazer a refeição você vai cortar a produção hormonal que acontece durante o sono, voltando para produção baixa das primeiras hora de sono, quando voltar a dormir... tenta dividir o que comeria no café da manha das 4:30 durante outras refeições do dia. vlw pela dica vou fazer isso sim !abraços
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