Diário do Trembo - JI + EC - Em busca dos 2 dígitos

[trembo 20]

Hahahahahahahaha boa difusão!

 

Bom dia rapaziada, mais 1 dia de luta.

Ontem foi peito + tríceps e hoje será cardio + abs!

Dieta 120% ontem, carbo baixo, beirando as 110g, gordura baixa e proteína alta.

Hoje vou brincar com o JI, fazer no mínimo 20 horas (eu ter esquecido o franol e cafeína em casa contribui pra isso kkkkk), mas é bom demais ficar em jejum.

Quando prolongo esporadicamente, olhar no espelho fica mt legal, "seco" hahahaha, mesmo estando gordo ainda.

[Renan Brandão 28]

10 horas atrás, difusao disse:

Krl que conversa de paulista kkk

 

mano da hora meu 

hahahahahahahaha 

[trembo 20]

Aoaaa!

22h de jejum ontem!

Pqp como é engraçado manos, o corpo tem picos, hora fome, hora sensação de glicogênio abastecido.

Ontem não vou mentir, quando entrei da 19º hora do jejum a situação começou a ficar embaçada, bebia água, fumava um cigarro, e assim foi, até começar a preparar a janta e comer.

Depois que você come (comi 1500 kcal numa refeição só, porém só caloria limpa) você se sente abastecido, parece que tudo vai pros músculos, não sei se é impressão mas é uma sensação FODA!

Ontem foi dia de cardio + abs, cardio bem leve, devido ao tempo de jejum (não foi um jejum programado), fiquei meio em choque de abusar, então foi bem suave.

3 exs. de abs, superior, inferior e oblíquos - 4x12.

Hoje é sexta dia de Barrrr, zoeira, dia de pernas mesmo, junto com ombro.

Amanhã Aej + abs e domingo tem peito!

A partir de semana que vem vou aumentar a intensidade dos treinos, to sentindo que já estagnei um pouco, dai vou manter o carbo e aumentar a intensidade e cardio intercalado com treinos.

Alguma dica?

[MBD 9680]

3 minutos atrás, trembo disse:

Ontem não vou mentir, quando entrei da 19º hora do jejum a situação começou a ficar embaçada, bebia água, fumava um cigarro, e assim foi, até começar a preparar a janta e comer.

 

E você acha que o jejum tá sendo a melhor solução? 

 

Se tu tá nesse ponto, tá na hora de rever muita coisa.

[trembo 20]

1 minuto atrás, MBD disse:

 

E você acha que o jejum tá sendo a melhor solução? 

 

Se tu tá nesse ponto, tá na hora de rever muita coisa.

Eu fumo cara, independente de jejuar 12/18/20/24 ou não jejuar.

Só estou citando o que eu fiz nos momentos finais do jejum, que de alguma forma me ajudou a segurar a fome, mas não aconselho ninguém a fumar, faz mal!

E sobre a dieta / treinos, tem alguma dica? Sempre acompanho seus posts...

[MBD 9680]

Agora, trembo disse:

Eu fumo cara, independente de jejuar 12/18/20/24 ou não jejuar.

Só estou citando o que eu fiz nos momentos finais do jejum, que de alguma forma me ajudou a segurar a fome, mas não aconselho ninguém a fumar, faz mal!

E sobre a dieta / treinos, tem alguma dica? Sempre acompanho seus posts...

 

Tu consegue entender que se tu teve que fumar pra segurar a fome, era melhor ter quebrado o jejum? Ainda estou lendo o seu tópico do início pra poder opinar.

Mas de cara posso dizer que não gostei do que li no título, jejum + EC e esse lance do cigarro pra empurrar o jejum... Me parece que está dando um tiro de bazooka para matar um mosquito, entende? Queimando todos os cartuchos de uma vez só. Daqui a pouco não vai ter o que tirar/colocar. Mas vou ler tudo e depois opino com mais propriedade (posso ter falado alguma besteira por não ter lido tudo).

[trembo 20]

2 minutos atrás, MBD disse:

 

Tu consegue entender que se tu teve que fumar pra segurar a fome, era melhor ter quebrado o jejum? Ainda estou lendo o seu tópico do início pra poder opinar.

Mas de cara posso dizer que não gostei do que li no título, jejum + EC e esse lance do cigarro pra empurrar o jejum... Me parece que está dando um tiro de bazooka para matar um mosquito, entende? Queimando todos os cartuchos de uma vez só. Daqui a pouco não vai ter o que tirar/colocar. Mas vou ler tudo e depois opino com mais propriedade (posso ter falado alguma besteira por não ter lido tudo).

Respeito sua opinião, dá uma lida sim, to tendo detalhar ao máximo.

Sobre queimar o cartucho é o que eu mais to tentando evitar.
Diferente do que já fiz em outros cuttings, exemplo, corte muito drástico nas calorias / corridas diárias / treinos intensos, tudo isso logo de início.
Tenho um protocolo e to tentando seguir ele ao máximo, até agora to nos trilhos e espero não descarrilhar, semana que vem já aumento a intensidade do treino, no início de Novembro quero inserir Aeróbicos todos os dias, em Dezembro quero treinar 1 músculo por dia + cardio tsd, e Janeiro quero 2 músculos por dia + cardio tsd e em Fevereiro quero AEJ diário ou HIIT diário.
Acredito ser um plano legal a ser seguido. Sobre o JI, não sei até quando vou fazer, sei que me adaptei bem ao protocolo e gosto.

[Caxaceiro 181]

Não tenho muito experiência com Jejum, mas man parece que você tá no caminho certo.

 

Realmente o mais importante é não queimar esses cartuchos, pelo visto você já tem um planejamento de treino e aérobicos progressivos, acho que isso é o mais importante.

 

A única coisa que eu não recomendo você a fazer é abaixar demais esses carboidratos, não passaria de menos de 80-100 gramas por dia, se um dia você estiver bem cansado, sem animo se sentindo depletado, um refeed é uma boa maneira de aumentar até mesmo sua queima de gordura, não se prenda a sofrer demais também. Se você estiver muito paranoico apenas aumente a quantidade de carboidratos bons, refeed não significa comer lixo.

 

No mais tem tudo pra dar certo manim, boa sorte!

[trembo 20]

5 minutos atrás, Caxaceiro disse:

Não tenho muito experiência com Jejum, mas man parece que você tá no caminho certo.

 

Realmente o mais importante é não queimar esses cartuchos, pelo visto você já tem um planejamento de treino e aérobicos progressivos, acho que isso é o mais importante.

 

A única coisa que eu não recomendo você a fazer é abaixar demais esses carboidratos, não passaria de menos de 80-100 gramas por dia, se um dia você estiver bem cansado, sem animo se sentindo depletado, um refeed é uma boa maneira de aumentar até mesmo sua queima de gordura, não se prenda a sofrer demais também. Se você estiver muito paranoico apenas aumente a quantidade de carboidratos bons, refeed não significa comer lixo.

 

No mais tem tudo pra dar certo manim, boa sorte!

Obrigado cara!

Acompanho faz tempo e admiro sua evolução!

Um dia chego lá!

Abraço.

[trembo 20]

Pessoal, tem outra coisa que eu queria ver se alguém com experiência consegue me ajudar.

Tenho muitas estrias (sanfona toda vida), todas vermelhas ainda (era pra ser bom), porém já usei alguns tratamentos e nenhum se tornou eficaz, não sei se eu deveria ter insistido mais tempo, mas isso é foda, quando eu estiver grande e seco pode ser que isso tire um pouco a beleza do shape.

Algum tratamento eficaz? Sem ser carboxiterapia?

Dicas?

Abs