Aerobico em jejum

[yanunknown 5]

Agora, mistyry28 disse:

Mano, a perda de massa magra não é algo tão fácil assim. Caso você esteja em uma boa ingestão calórica e musculação você não terá problemas.com isso.

E também o seu corpo não está completamente em jejum. Ele tem um estoque de glicogênio do dia anterior.

Eu também tinha medo de perder massa magra. Mas não é tão fácil assim perder.

E também tem a questão que a intensidade para cada pessoa é diferente.

Valeu pela explicação, cara!

Vou dar uma pesquisada melhor e fazer umas variações pra ver como o meu corpo responde, eu tô em uma dieta bem limpa no momento, atrás de + massa magra e perda de gordura

40 minutos atrás, busarello disse:

Depende do seu objetivo. 

EU ACHO que aerobicos devem estar presentes o tempo todo, os benefícios são inúmeros. 

Agora AEJ, que parte do principio de glicogênio baixo, em bulking, é contra-senso...

Quais objetivos em questão, busarello? teria como me explicar? definição e + massa magra estão nos citados?

[busarello 3354]

8 minutos atrás, yanunknown disse:

Valeu pela explicação, cara!

Vou dar uma pesquisada melhor e fazer umas variações pra ver como o meu corpo responde, eu tô em uma dieta bem limpa no momento, atrás de + massa magra e perda de gordura

Quais objetivos em questão, busarello? teria como me explicar? definição e + massa magra estão nos citados?

AEJ prega usar gordura durante o exercício de baixa intensidade posto que a pessoa está em dieta restritiva e com glicogênio reduzido.

Então fazer AEJ durante o bulking, fase em que os depósitos de glicogênio estão sempre a mil, é besteira.

 

Fazer aeróbios durante o bulking pensando em definição é outra besteira. Se você faz o volume de aeróbios que for e se mantém em superavit calórico, vai acumular gordura. Simples assim. Fazer aeróbios pensando em ganhar massa magra diretamente é outra besteira.

 

Agora fazer aeróbios pensando em:

- melhora do perfil lipidico

- melhora no VO2 max

- melhora na circulação sanguínea

- melhora articular (principalmente quem nada)

- melhora na pressão sanguínea

- controle dos excessos (comeu demais em um dia, mais aerobicos no outro  )

E por ai vai. Isso é uma estratégia consciente. Aeróbios ajudam, e muito, a manter o corpo funcional como um todo. Se montar uma rotina de mobilizações junto eu diria que fica quase perfeito. E "tem que manter isso ai, viu", ou seja, tem que ser algo "pra sempre".

Neste contexto (de manter os aeróbios na rotina) você acaba INDIRETAMENTE melhorando a composição corporal e, porque não, ganhando massa magra já que seu corpo, como um todo, funciona melhor.

 

P.S.: Não confundir AEJ com fazer aeróbios em jejum. Eu pedalo (bastante) em jejum, já treinei (com pesos) em jejum e conheço um nutricionista que corre meia maratona em jejum regularmente. Quando eu digo que AEJ durante o bulking é besteira refiro-me estritamente ao AEJ estilo Waldemar Guimarães (google it). Quem opta por manter aeróbios na sua rotina e os faz (em qualquer intensidade) em jejum por preferir ou por encaixar na rotina, tudo certo.

 

[yanunknown 5]

24 minutos atrás, busarello disse:

AEJ prega usar gordura durante o exercício de baixa intensidade posto que a pessoa está em dieta restritiva e com glicogênio reduzido.

Então fazer AEJ durante o bulking, fase em que os depósitos de glicogênio estão sempre a mil, é besteira.

 

Fazer aeróbios durante o bulking pensando em definição é outra besteira. Se você faz o volume de aeróbios que for e se mantém em superavit calórico, vai acumular gordura. Simples assim. Fazer aeróbios pensando em ganhar massa magra diretamente é outra besteira.

 

Agora fazer aeróbios pensando em:

- melhora do perfil lipidico

- melhora no VO2 max

- melhora na circulação sanguínea

- melhora articular (principalmente quem nada)

- melhora na pressão sanguínea

- controle dos excessos (comeu demais em um dia, mais aerobicos no outro  )

E por ai vai. Isso é uma estratégia consciente. Aeróbios ajudam, e muito, a manter o corpo funcional como um todo. Se montar uma rotina de mobilizações junto eu diria que fica quase perfeito. E "tem que manter isso ai, viu", ou seja, tem que ser algo "pra sempre".

Neste contexto (de manter os aeróbios na rotina) você acaba INDIRETAMENTE melhorando a composição corporal e, porque não, ganhando massa magra já que seu corpo, como um todo, funciona melhor.

 

P.S.: Não confundir AEJ com fazer aeróbios em jejum. Eu pedalo (bastante) em jejum, já treinei (com pesos) em jejum e conheço um nutricionista que corre meia maratona em jejum regularmente. Quando eu digo que AEJ durante o bulking é besteira refiro-me estritamente ao AEJ estilo Waldemar Guimarães (google it). Quem opta por manter aeróbios na sua rotina e os faz (em qualquer intensidade) em jejum por preferir ou por encaixar na rotina, tudo certo.

 

Cara, obrigado demais pela explicação.

Vou dar uma olhada nesse estilo "Waldemar Guimarães", penso em levar os aeróbios pra rotina e agregar em um todo(a maioria dos citados por você)

[Saintgraal 3462]

2 horas atrás, vianajj disse:

E de boa. Eu treino uma hora e depois corro 30...td em jejum. Se tiver com alimentação em dia nem perde MM.

exatamente

a galera acha que catabolismo é assim, facinho