Cutting 01/08 c/ fotos.(Finalizado)

[I'llFail 191]

Como escrito no título, iniciei um cutting em 01/08/17 e pretendo finaliza-lo em novembro ou dezembro. Inicialmente, não tenho intenções de relatar e nem ser muito específico, apenas contribuir um pouco. Eventualmente, irei atualizar o tópico.

 

Vamos ao que interessa:

Idade:26

Altura: 1,69

BF inicial: 21,5%

BF  final: 13,2%

 

Suplementação:

Whey

Creatina

Vit D, vit C 1g

 

Início: 01/08/17

Fim: 03/12/17

 

Imagem comparativa:

 

Editado Dezembro 4, 2017 às 01:53 por I'llFail

[I'llFail 191]

Ah, esqueci dos macros...

4g prot kg

0,8g gord

rest carb

[difusao 361]

Acompanhando.

 

Começo meu cutting na próxima semana.

 

Abs

[blackoperator 0]

acompanhando.

 

esta fazendo o uso de algum suplemento?

[I'llFail 191]

57 minutos atrás, difusao disse:

Acompanhando.

 

Começo meu cutting na próxima semana.

 

Abs

Valeu bro. Boa sorte!

 

15 minutos atrás, blackoperator disse:

acompanhando.

 

esta fazendo o uso de algum suplemento?

Opa

Sim.. somente whey e creatina 5g

Vit D e C, também. Nada mais

[I'llFail 191]

Atualizando:

Aumentei um pouco a mm (0,8kg), se é que isso conta...

Subi de 400 pra 500 o déficit calórico.

Irei "ciclar" carbos a partir de agora. (menos nos dias off treino, simples assim)

Farei uso de SARMS quando o bf estiver em torno de 12%.

 

 

 

 

Editado Novembro 24, 2017 às 22:51 por I'llFail

[Badiani 143]

fotos?

[I'llFail 191]

7 minutos atrás, Badiani disse:

fotos?

 

Irei postar quando finalizar. Abs

[I'llFail 191]

Estou indo pra ultima semana de protocolo. Força decaiu um pouco, mas creio que seja pela diminuição de carbo e depleção de glicogênio.

Adicionei cafeína 200mg+10mg de ioimbina, onde irei pra aumentar pra 15mg a partir do próximo domingo

AEJ  todo dia 30m desde o inicio desse mês.

Déficit atual em torno de 600kcals

Bf está entre 13 - 14%.

Não acho que vá mudar muita coisa até o final da semana que vem, mas por enquanto é isso

 

obs: Estou com ligandrol(sarm) 10mg em mãos, talvez faça um breve relato aqui mesmo.

 

Editado Dezembro 4, 2017 às 02:02 por I'llFail

[I'llFail 191]

Tópico atualizado.

 

A principio era pra ir até janeiro, porém mudei de ideia. Aumentei ioimbina pra 15mg+210mg de cafeína e o déficit pra 600kcals+. Senti que catabolizei um pouco nessa reta final, mas nada muito preocupante.

 

Próximo passo: Irei adicionar 1g/kg de carbo por semana até aproximadamente 4g/kg pra um bulk limpo com utilização de ligandrol, como citei anteriormente.