Vale a pena complicar a rotina de emagrecimento?

[Dartagnan. 168]

Tava pensando nisso esses dias...tipo, eu tô conseguindo fortalecer sem engordar, o que no meu caso já é ótimo. Mas fico ansioso também pra emagrecer logo....como geral fica.

 

A real é que a gente tem que ir testando mesmo o que funciona e convém melhor pra cada um.

 

[mourrice 261]

No final da na mesma. Se seguir a dieta e realizar af, o emagrecimento é certo. Depende se o individuo esta disposto a seguir.

[Zé Ninguém 547]

1 hora atrás, Brunob0797 disse:

Por exemplo, se um cara ta iniciando e decidir montar uma dieta só com frango e batata doce por ser mais simples, quando ele fugir da dieta para outras coisas que ele gosta, talvez seja muito mais difícil de voltar do q se tivesse seguindo uma dieta flexível.

 

Mas aí já é burrice também né. Em uma dieta tradicional dá para se montar um cardápio variado sem gastar muito dinheiro. Simplicidade e burrice são coisas diferentes.

 

1 hora atrás, Reidascoxinhas disse:

Eu assumo que enquanto praticante não profissional, ou seja, to fazendo isso no máximo pra ser saudável e ter um corpo legal, é a minha dieta que tem q se adequar a minha rotina, meu estilo de vida que já vivo e estou satisfeito, e nao o contrário. 

 

 

Disse tudo. Assino embaixo.

 

59 minutos atrás, vtr1991 disse:

Caí de bandeja nesse post enquanto pesquisava algumas coisas e ele se encaixa perfeitamente ao meu caso..

Hoje estou com 26 anos, 1,83cm e 107kg. Eu definitivamente não estou conseguindo vencer a compulsão alimentar, ansiedade e etc para frequentar a academia 5x por semana e manter uma alimentação saudável. Meus grandes problemas são a bendita cerveja sempre combinada com petiscos, snacks e quando tenho que comer na rua, faço aqueles pratos gigantescos no self service..

 

Acho que você está sendo muito hardcore irmão. Comece indo no máximo 2 ou 3 vezes por semana na academia e mantenha um déficit calórico mais ponderado. Não adianta ter pressa, você sabe.

Editado Setembro 8, 2017 às 00:15 por Zé Ninguém

[vtr1991 2]

51 minutos atrás, Reidascoxinhas disse:

 

Eu não manjo muito de dieta pra perder tanto peso assim, então posso estar enganado, mas acho que sua ingestão de calorias está muito baixa. 1900kcal pra um cara de 1,80 e 107 kg deve causar um choque muito grande no seu corpo, mesmo com boa parte do peso sendo gordura. Talvez se voce subisse isso pra umas 3200 ou até um pouco mais e focasse mais na intensidade e frequencia dos exercícios facilitaria muito tanto na sua adaptação à dieta quanto à reação do seu corpo aos exercícios e a dieta. Aí QUANDO voce estagnasse no peso com essa quantidade de kcal, tipo seu peso nao descer por 8, 10 dias voce ir descendo aos poucos as calorias ingeridas (retirando a quantidade mínima pra qual seu corpo responde com queima de gordura, pode ser tirando 100 ou 300 calorias, depende de cada um) e assim vai indo. A pressa é inimiga da perfeição. Quanto mais rápido voce aumentar o déficit, mais rápido seu corpo vai parar de responder aos estímulos e voce vai pensar "Poxa, mas meu peso nao desce pq? to comendo 1000 kcal e nao saio de 95kg". Por isso é importante ter paciencia e nao cair na ideia de que "quanto mais déficit, mais vou queimar" pq chega uma hora que seu corpo para de reagir.

Agradeço mesmo a resposta!

Então, é que comendo isso, eu já fico meio sem fome, já é bastante comida no desjejum e na ceia.. mas pelos macros você acha que eu deveria aumentar apenas o carbo? Meu problema é que fico ansioso e a vontade de comer porcaria fala mais alto.. é foda ser vencido pelo psicológico mas vou testar o que você falou pra ver se fica mais fácil

Valeu!

 

23 minutos atrás, Zé Ninguém disse:

 

Mas aí já é burrice também né. Em uma dieta tradicional dá para se montar um cardápio variado sem gastar muito dinheiro. Simplicidade e burrice são coisas diferentes.

 

 

Disse tudo. Assino embaixo.

 

 

Acho que você está sendo muito hardcore irmão. Comece indo no máximo 2 ou 3 vezes por semana na academia e mantenha um déficit calórico mais ponderado. Não adianta ter pressa, você sabe.

Valeu pela resposta irmão, acredito que estou pecando por querer os resultados muito rápidos mesmo, vou tentar ir com mais calma