Gabrielzs 0 Postado Fevereiro 20, 2010 às 01:24 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2010 às 01:24 Galera, li no no nosso blog que o método 1-10 é era bastante usado pelo nosso mestre Arnold principalmente no supino reto e na rosca direta ! Pra quem nao conhece ele se basei no seguinte: -Coloca se peso suficiente para que vc faça 1 rep apenas -Em seguida diminui-se o peso para que vc realize apenas 2 reps -Mais uma vez diminui-se o peso e vc fara apenas 3 (lembrando que em perfeita execução se possivel) - Faz-se isso até que vc faça 10 reps -Em seguida vc ja pode recolher seus testiculos no chao, eles devem ter caido logo na metade rs' Pois bem, acham que no biceps vale a pena apenas fzr esse exercicio no dia e nadfa mais para biceps, será que da p mais um ? E no supino, acham que ainda da pra um crucifixo por exemplo ? abração ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Fevereiro 20, 2010 às 14:06 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2010 às 14:06 Sim pode fazer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juninhu20 0 Postado Fevereiro 20, 2010 às 15:38 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2010 às 15:38 Si você tenta fazer mais um exercicio e seus testículos já estão no chão como você falo eu acho que vai ser dificil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Fevereiro 20, 2010 às 15:57 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2010 às 15:57 Experimenta por um tempo, analise os resultados e veja se melhorou;) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Fevereiro 20, 2010 às 16:34 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2010 às 16:34 ;D entendo, relato aqui qualquer coisa ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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