Avaliação Treino

[goncalvescaio 0]

Em 05/09/2017 at 17:04, MarcioMe disse:

Particularmente não curto baixa frequência em um treino, mas como você disse o ABCDE, eu mudaria para algo mais ou menos assim:

 

Seg - A (Peito + Ombro)
Ter - B (Costas)
Qua - C (Pernas)
Qui - D (Braços)

Sab - FB

 

OU (o que eu faria, provavelmente)

 

Seg - Lower
Ter - Upper
Qua - Lower
Qui - Upper
Sex - Lower

Gostei dessa divisão , a primeira com o FB no sábado , poderia sugerir os exercícios em cada dia ? 

[MarcioMe 30]

Em 9/9/2017 at 12:12, goncalvescaio disse:

Gostei dessa divisão , a primeira com o FB no sábado , poderia sugerir os exercícios em cada dia ? 

 

Nesse FB eu deixaria algo mais ou menos assim:

 

- Agachamento
- RDL
- Desenvolvimento OU Supino
- Barra-Fixa OU Remada
- ABS

 

Qualquer coisa dá uma olhadinha nesse tópico do Stein, lá tem alguns exemplos, inclusive sobre FB.