bom eu estou montando uma dieta pra melhorar minha hipertrofia e preciso de ajuda.

peço que me ajudem dizendo os alimentos boms para colocar na minha dieta.

treino a 1 ano e meio e pretendo ganhar massa.

nao tenho muito dinheiro entao quero que comentem ai os alimentos boms e otimos para hipertrofia. sugestões se puderem.

Bom, primeiro faltou muita pesquisa.

Os mais simples e baratos possíveis: Arroz, aveia, banana, frango, ovo, leite, amendoim.

 Aveia, amendoim torrado, lentilha, arroz integral, feijão, leite, ovo, iogurte natural, frango, pão de forma (tem pouca proteína mas já ajuda), ricota, etc.

Editado 4/09/2017 às 05:30 09/4, 2017 por Zé Ninguém

dizem que arroz é so barriga

1 hora atrás, Tayllor disse:

dizem que arroz é so barriga

Dizem muitas coisas, né...

2 horas atrás, Tayllor disse:

dizem que arroz é so barriga

Se só comer arroz E ainda estiver em superavit calorico grande, da mesmo

não da bola pra conversa de que comida X só aumenta gordura, tem que dar uma olhada na dieta como um todo mesmo

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