AVALIAÇÃO DIETA BULKING

[Felipeluc10]

Olá pessoal,gostaria que avaliacem minha dieta de ganho de massa.

 

Peso:80 kg

Altura:1,80 m

Tmb:2964 kcal

 

CAFÉ DA MANHÃ: 

3 ovos de galinha

100 ml de café (xicara)

2 tapiocas de goma

 

546 kcal,83g carb,18g prot,14g gord

 

LANCHE D TARDE:

2 ovos cozidos

2 bananas

 

239 kcal,26g carb,12g prot,9g gord

 

ALMOÇO:

300g macarrão

80g patinho

50g batata doce

2 cl pasta de amendoim

 

849 kcal,104g carb,53g prot,20g gord

 

PRÉ-TREINO:

300ml leite integral

2 bananas

50g aveia em flocos

60g hipercalorico growth

 

706 kcal,107 carb,36 prot,12g gord

 

PÓS-TREINO:

40g whey growth

50g maltodextrina gowth

 

337,3 kcal,67g carb,13,3g prot

 

JANTAR:

300g de macarrão 

80g patinho

50g batata doce

2 cl pasta de amendoim

 

849 kcal,104g carb,53g prot,20g gord

 

 

TOTAL; 

3526,3 KCAL 

465G CARB

185,3G PROT

75G GORD

 

 

 

 

Editado Setembro 2, 2017 às 12:49 por Felipeluc10