Duvida sobre TMB

[Matheus5432]

Fiz o "teste" da TMB e deu que pra min ganhar massa preciso de3300 kcal por dia!!

Minha duvida é,toda vez que eu aumentar de kg devo refazer o teste novamente???

Editado Setembro 2, 2017 às 02:04 por Matheus5432

[upeve]

Que teste é esse? tá falando de cálculo? Se for, ta errado. 3300 é um GCD com superávit calórico. 

[CrowleyFX]

Esses testes superestimam os números.

Eu acabei de fazer um teste e deu que preciso de mais de 4000kcals.

Aham, deixa eu comer isso pra ver se eu não viro um roliço.

Editado Setembro 2, 2017 às 02:45 por CrowleyFX

[Matheus5432]

  Em 02/09/2017 em 02:44, upeve disse:

Que teste é esse? tá falando de cálculo? Se for, ta errado. 3300 é um GCD com superávit calórico. 

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Sim o cálculo 

  Em 02/09/2017 em 02:45, CrowleyFX disse:

Esses testes superestimam os números.

Eu acabei de fazer um teste e deu que preciso de mais de 4000kcals.

Aham, deixa eu comer isso pra ver se eu não viro um roliço.

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Como devo fazer esse cálculo então?

[upeve]

http://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/

 

 

 

[Matheus5432]

  Em 02/09/2017 em 02:53, upeve disse:

http://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/

 

Pra manter o peso preciso de 2855,mas meu objetivo é subir de peso precisando de 3285kcal.Sendo assim tenho duvida

:Ex

Aumentei 1kg, comendo por dia 3285kcals ok?

Ta e agora devo refazer de novo o calculo do TMB??

Depois de ter aumentado os kg, n ira aumentar as kcals de novo??

 

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[upeve]

  Em 02/09/2017 em 03:12, Matheus5432 disse:

 

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Aumente apenas 200kcal sobre seu GCD, você vai ganhar peso e uma hora vai estaganar, então quando estagnar você novamente aumenta mais 200kcal. Não precisa refazer o cálculo.

[Matheus5432]

  Em 02/09/2017 em 03:24, upeve disse:

Aumente apenas 200kcal sobre seu GCD, você vai ganhar peso e uma hora vai estaganar, então quando estagnar você novamente aumenta mais 200kcal. Não precisa refazer o cálculo.

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Ok,vlw ?? ,só mais uma coisa essas 200kcal eu aumento, no que eu gasto por dia ou aonde eu tenho que manter o peso?

Editado Setembro 2, 2017 às 03:48 por Matheus5432

[CrowleyFX]

  Em 02/09/2017 em 03:39, Matheus5432 disse:

Ok,vlw ?? ,só mais uma coisa essas 200kcal eu aumento, no que eu gasto por dia ou aonde eu tenho que manter o peso?

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No seu gasto calórico diário (GCD). Pra mim é a mesma coisa de manter o peso rsrs.

Editado Setembro 2, 2017 às 09:44 por CrowleyFX