Duvida sobre TMB

[Matheus5432 0]

Fiz o "teste" da TMB e deu que pra min ganhar massa preciso de3300 kcal por dia!!

Minha duvida é,toda vez que eu aumentar de kg devo refazer o teste novamente???

Editado Setembro 2, 2017 às 02:04 por Matheus5432

[upeve 470]

Que teste é esse? tá falando de cálculo? Se for, ta errado. 3300 é um GCD com superávit calórico. 

[CrowleyFX 981]

Esses testes superestimam os números.

Eu acabei de fazer um teste e deu que preciso de mais de 4000kcals.

Aham, deixa eu comer isso pra ver se eu não viro um roliço.

Editado Setembro 2, 2017 às 02:45 por CrowleyFX

[Matheus5432 0]

2 minutos atrás, upeve disse:

Que teste é esse? tá falando de cálculo? Se for, ta errado. 3300 é um GCD com superávit calórico. 

Sim o cálculo 

4 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Esses testes superestimam os números.

Eu acabei de fazer um teste e deu que preciso de mais de 4000kcals.

Aham, deixa eu comer isso pra ver se eu não viro um roliço.

Como devo fazer esse cálculo então?

[upeve 470]

http://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/

 

 

 

[Matheus5432 0]

13 minutos atrás, upeve disse:

http://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/

 

Pra manter o peso preciso de 2855,mas meu objetivo é subir de peso precisando de 3285kcal.Sendo assim tenho duvida

:Ex

Aumentei 1kg, comendo por dia 3285kcals ok?

Ta e agora devo refazer de novo o calculo do TMB??

Depois de ter aumentado os kg, n ira aumentar as kcals de novo??

 

 

[upeve 470]

9 minutos atrás, Matheus5432 disse:

 

Aumente apenas 200kcal sobre seu GCD, você vai ganhar peso e uma hora vai estaganar, então quando estagnar você novamente aumenta mais 200kcal. Não precisa refazer o cálculo.

[Matheus5432 0]

22 minutos atrás, upeve disse:

Aumente apenas 200kcal sobre seu GCD, você vai ganhar peso e uma hora vai estaganar, então quando estagnar você novamente aumenta mais 200kcal. Não precisa refazer o cálculo.

Ok,vlw ?? ,só mais uma coisa essas 200kcal eu aumento, no que eu gasto por dia ou aonde eu tenho que manter o peso?

Editado Setembro 2, 2017 às 03:48 por Matheus5432

[CrowleyFX 981]

6 horas atrás, Matheus5432 disse:

Ok,vlw ?? ,só mais uma coisa essas 200kcal eu aumento, no que eu gasto por dia ou aonde eu tenho que manter o peso?

No seu gasto calórico diário (GCD). Pra mim é a mesma coisa de manter o peso rsrs.

Editado Setembro 2, 2017 às 09:44 por CrowleyFX