Proteínas no Bulking ?

[pedropaulo123 6]

2 horas atrás, ricardooretti disse:

Nossa mas foi tão difícil assim esses TRÊS meses??

Nesse tempo não dá nem pra você aprender a fazer um supino direito.. quem dirá ganhar medidas!

 

Tenha calma, musculação e dieta é pra vida toda.

 

Abs

Pois é , como eu era sedentario eu consegui ter um ganho bom até.Falo isso porquê como sou ectomorfo,qualquer refeição que eu não faça direito eu perco alguma quantidade

[mourrice 261]

recalcule seu GCD, monta uma dieta com 200 a 300 calorias a mais, 

proteínas 1,5 a 1,8g por peso

gordura 1g por peso

completa com carb

segue a vida.