Nao consigo perder a barriga

[Letícia Campos]

Cara, nutricionista é foda. Não que todos sejam uma porcaria, tem uns bons, mas só to vendo relato de dieta bosta, por isso que é bom se informar certinho. Troca essa nutri ai, na boa. Conta suas macros e cuidado com essa pré diabete.

[The_Athos]

7 minutos atrás, cotozin disse:

Boa, mano. Sua dieta tá melhor que a do nutri já (mas não quer dizer que tá boa! rs)

Dicas:

• Não há necessidade alguma de fazer 6, 7 refeições. Eu faço 03 com maiores quantidades. Minha refeição número 02  geralmente dá 1 kg de comida. Não importa o número de ref, frequência ou horário, o que importa é o total do dia. Faça do jeito que facilite seu dia-a-dia.
• Abuse de ovos inteiros. Eu faço omelete, ovo cozido e até shake de ovo em vitamina. 
• Carbos: arroz, aveia, batata, mandioca, banana, pão. Proteína: frango, patinho, peixes, proteína em pó. Gordura: castanhas, pasta de amendoim, azeite, abacate. Proteína/Gordura: carnes, ovos, queijos, iogurtes e leite (em pó quebra um bom galho). Use esses alimentos como base da dieta, com uns 80~85% das calorias, o resto você pode completar com 'goluseimas' (ajuda no psicológico, dar consistência pra dieta).
• Abuse de vegetais e legumes
• Abandone calorias liquidas (refri, suco, etc - só se for zero)
• Suplemento é desnecessário, são poucos que valem a pena.

Acho que é isso.. abração, boa sorte

 

Valeu mesmo!

[Norton]

Faça low carb emagreça com saúde, sem esforço.

[The_Athos]

Tem problema de ficar com déficit nos valores do Macros, mas contando que o Total de Kcals esteja dentro do Objetivo ?

[busarello]

Joga mais uns dois ovos ou aumenta a carne. Eu acho que tem pouca caloria para começar, tentaria aproximar de 2000. Se começar assim vai estagnar rápido e não vai ter pra onde correr...

[HelderLowCarb]

Boa Tarde, 

Também tive esse problema, e fui indicado receitas no inicio parecia que nao ia dar certo e quase desisti, mas essas receitas ao longo do tempo me ajudou mto.

 

https://go.hotmart.com/M38016528N

[mathiasadm]

Parece que ninguém perguntou se a barriga é derivada de gordura subcutânea ou de gordura visceral ?

Se o problema é gordura visceral, creio que vai muito além de uma alimentação correta ou incorreta (onque é vorreto para uns não é para outros), como citado aqui, ou da prática ou falta de exercícios físicos, mas pode decorrer de uma questão hormonal ou metabólica.

Por acaso você não tem síndrome metabólica, diabetes ou alguma outra condição clínica ?

seria interessante analisar exames de glicemia em jejum insulina basal glicemia glicada entre outros. Há ainda o fator genético, a idade, etc.

[MBD]

Tópico de 2017...