Contar quantidades minimas de proteínas?

[Domigos 1994]

Bom galera, Estou montando uma dieta pra mim estou em duvida na questão de proteínas a serem ingeridas por dia. Por exemplos no caso da Aveia em flocos 100g de aveia de acordo com a Tabela nutricional consta as seguintes quantidades de 14 g de proteínas. Essas 14 g devo contar em minhas quantidades necessárias de proteínas?

 Desde já agradeço a todos.

[ArturReis]

Se contando todas as fontes de proteína 70-80% for de origem animal pode contar

[RangelRS]

1 minuto atrás, ArturReis disse:

Se contando todas as fontes de proteína 70-80% for de origem animal pode contar

+1 

Acho uma boa base,se for Bulking,se for Cutting,eu prefiro uma margem de 80-90% de fonte animal,mas é porque nesse ponto prefiro errar pra mais.

[Ghost850]

6 minutos atrás, ArturReis disse:

Se contando todas as fontes de proteína 70-80% for de origem animal pode contar

+2

de proteína animal mando 130 e 70 vai do resto da dieta

[Domigos 1994]

Obrigado pela Atenção. De coração.