Como bater os micro?

[Gabriel F 6]

Fala pessoal do forum , os senhores batem seus micros apenas com multi vitamínicos e aquelas vitaminas q vendem em loja de suplemento? Existe algum multi vitamínico realmente completo ? Se não usam multi poderiam me ajudar como os senhores batem seus micros?

 

Sabem me dizer quais são os micronutrientes ? Exemplo : Vitaminas , Calcio , Zinco e etc 

 

Vós amo <3 

[danjr 109]

Optimen, melhor multi!

[Jornal 615]

Nenhum multivitaminico é completo, se pesquisar, verá que a recomendação mínima para sedentários, de algumas vitaminas, é superior a 1g/dia, nesse sentido, só dessas vitaminas em específico, loteria a cápsula. E o cxb de usar 10caps ao dia seria péssimo

[Norton 3556]

Procure alimentos completos e não terá de suplementar com nada. Ovos, fígado e vísceras qualquer um desses consumidos com frequência.

[Reidascoxinhas 78]

Eu só tomo 1 comprimido dia de multivitaminico mesmo e já era. Não sou atleta e nao acho necessário comprar vitaminas específicas sendo que n tenho nenhuma deficiencia. Acho que se sua dieta estiver boa e seu corpo for saudável só um multivitaminico já tá de bom tamanho.

 

Tem gente que passa a vida inteira comendo abaixo do recomendado e tá vivendo aí saudavelmente Não caia em neura de forum que diz q vc precisa se entupir de suplementação.

Editado Agosto 31, 2017 às 14:10 por Reidascoxinhas

[pedrinho91 1075]

Comendo bastante vegetais, ovos e algumas frutas vc bate, suplementar mesmo acho que só quando há carência em algum. Só com exames, no caso.

[ArturReis 153]

Coma fígado 2-3 vezes por semana e bastantes vegetais e não precisa suplementar
só em dieta muito restrita em cutting

[Gabriel F 6]

Vlw meus lindos <3 , não problema com vegetais , vou acrescentar figado mesmo que eu já tinha postado uma duvida aqui , e com esse post aqui só reafirmo que tenho q comer e comprar o multi da growth mesmo , é barato <33333

 

Lindões

10 horas atrás, danjr disse:

Optimen, melhor multi!

N pedi aplcativo bixa , mas vlw <3 

[Born4Run 2165]

Figado

Editado Agosto 31, 2017 às 19:36 por Born4Run

[RangelRS 195]

Cara,quanto a Multivitamínicos Nacionais,eu vou de Growth,tem um preço muito bom e a quantidade de vitaminas e minerais é o máximo que a legislação atual permite,então Nacional,tu não vai achar com concentrações mais altas,agora se tu importar,(o que recomendo caso tenha essa possibilidade) tem vários bons,o Optmen como falaram é muito bom.

 

Fora isso,tenta comer mais vegetais crucíferos,Brócolis,couve-flor,saladas e legumes,é muito difícil,ainda mais em déficit calórico bater uma quantidade boa de micronutrientes só com alimentação,geralmente uma ou outra vai ficar deficiente,ai tmb é válido mandar manipular aquelas vitaminas e/ou minerais específicos pra complementar tua dieta.