Dieta Cetogênica + Crossfit + Mamba Black

[dirlanborges 0]

Tenho 22 anos e estou pesando 137 kgs, tenho 1,78 de altura. Vou começar a dieta no dia 31 de agosto de 2017.

 

Em breve, mandarei fotos pra ter acompanhamento total.

 

Estou com a meta de ficar 100 dias em confinamento e minha meta é minimamente perder 20 kgs.

 

Vamo que vamo, motivação pessoal o///

 

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[fast_chicken 681]

Como será seu cardápio nessa dieta?

 

[matheush42 12]

não comece tão agressivo na cetogênica, vá diminuindo o carbo aos poucos.

[cotozin 949]

Boa sorte, mas, ao meu ver, está fazendo tudo errado (de início). 

Não quero atrapalhar seu tópico, mas se você quiser posso detalhar o porque eu acho isso.
Abraço

[TBJBR 53]

Concordo com o Cotozin, na minha opinião você vai começar muito drástico. 

[monstroimp 19]

Bom dia,

Tranquilo ?

Cara ficou muito vaga somente essas informações, fala um pouco mais ai pra gente...

Qual seu GCD ?

BF? 

Como está a dieta e treino?

Macros?

 

Ah, e também concordo com o Cotozin, acredito que não seja a melhor estratégia de início...

[Green Bay BG 34]

Todos vms concordar com o Coto...cetogênica de INÍCIO? Há quem n use nem em fase final de secação extrema, quanto menos de início, mano.

[matheush42 12]

sim, faz low carb e vá diminuindo toda semana.

[Norton 3556]

Excelente iniciativa está é a melhor dieta para perda de peso e manutenção da saúde. Pesquise bastante sobre a cetogênica e procure receitas pois ha grande diversidade de alimentos e pratos na maioria bem fáceis e rápidos de fazer. O importante é não ficar repetindo os mesmos alimentos, varie sempre as fontes de gordura e busque alimentos naturais, não processados. Qualquer dúvida me mande uma mp tenho alguns anos de experiência com a dieta perdi 43 kgs sem nenhum esforço, sem passar fome ou calcular calorias, esta é a maior vantagem da dieta, perda de peso de forma natural.

[Wellington Barbosa 2]

Bom dia  dirlanborges!

Primeiro eu acho que você deveria pesquisar um pouco mais a respeito da dieta, te recomendo a página no facebook ATKINS BRASIL, lá tem o ABC da dieta, alimentos permitidos e não permitidos, período para cada fase essas coisas... Agora se voc~e já pesquisou bem a respeito. Vou te mostrar o meu histórico na dieta
 

Resumo: Pesava 102 kg, com 1,74. Fiz a dieta por quase 9 meses. Terminando a dieta com 77 kg!

Primeiro mês:
DIETA- Pouquíssimo carboidrato nas refeições que se baseavam somente em (carne, bacon, calabresa, ovo, maionese de ovo, sardinha e salada, presunto E SÓ!).

TREINO- Corridas 3 x semanais  de 10 a 15 min (não era de correr)
Resultado: -9kg

Segundo mês:
DIETA: A mesma do primeiro mês;
TREINO: Corrida 3 x semanais, spinning 2 x na semana e musculação 6x na semana
Resultado: -6 kg

Terceiro mês a diante :
DIETA:  A mesma dos meses atrás, mas usava outras fontes de alimentos
TREINO: Corrida 6x por semana , spinning 2 x na semana, Natação 3x na semana,  musculação 6x por semana

Resultado: PESO- Cheguei aos 77 kg por volta do 6* ou 7* mês, por muitas semanas sua perca de peso irá travar (normal), mas não desista e acompanhe a pagina com os relatos das outras pessoas isso abrirá outras estratégias e será bom acompanhar. Depois da dieta evite voltar a comer carboidrato como antes, pois como foi "fácil" perder será fácil ganhar!!! Aumente o consumo de carboidrato de 10 em 10 gramas semanais e acompanhe seu peso e  suas alterações.

DIETA: Mesma dieta, mas já burlava bastante  a dieta por crises de doces  kkkkkk, tomava muito H2O, ice tea... São permitidas na dieta mas tente evitar pela quantidade de sódio.

TREINO: Continuou o mesmo.

 

ESPERO TER AJUDADO!