Diario do Alew: Dieta Low Carb+jejum intermitente 16/8, Ciclo de EC C/fotos

[xandemarx 22]

Valeu Wellington, tamo junto força.

[xandemarx 22]

Final de semana tranquilo sábado cerca de 1500 calorias em 2 refeições e no domingo foi meio desregrado, pois era aniversário do meu pai comi muita carne+salada e para não comer bolo ou coxinha comi 2 barra de proteína e iorgute zero lactose não tive controle na ingestão calórica mas pela 3 semana não sai da dieta.Outra coisa que percebi é que a partir do momento que comecei a fazer o jejum intermitente, mesmo não perdendo muito peso a cintura está bem mais fina a semana passada estava entre 91-92 cm de cintura e mesmo o peso não alterando muito na última semana, mas minha cintura está na faixa de 88cm nunca isso aconteceu comigo seja na dieta cetogênica, seja low a cintura sempre era consequência da perda de é peso, mas agora pela primeira vez estou mudando as medidas sem alterar muito o peso.

[xandemarx 22]

Hoje tudo dentro do planejado 2 refeições, suplementos, fora do planejado apenas umas 10 a 15 uvas, mas acho que isso não faz diferença.

[Pecabrera 8]

19 horas atrás, xandemarx disse:

Hoje tudo dentro do planejado 2 refeições, suplementos, fora do planejado apenas umas 10 a 15 uvas, mas acho que isso não faz diferença.

Acompanhando aqui cara, parabéns evolução já alcançada!!

[xandemarx 22]

valeu Pecabrera um abraço, Bom eu estou seguindo o novo protocolo com um pouco mais de calorias, 2 refeições que são basicamente 1 concha de feijão+abobora+salada+1 colher de azeite+uns 150g de carne ou 3 ovos com 4 fatias de queijo mussarela, suplementos pós treino whey+BCAA+multivitamínico+omega3 acredito que fica na faixa de 1500 a 1700 calorias, estou me sentindo bem melhor que a semana passada e mais tranquilo com relação a disposição para os treinos, mesmo depois de  um dia de trabalho ir para academia.

[xandemarx 22]

Bom ontem resolvi comprar 6 barras de proteínas, para comer nos próximos dias o problema é que sou chocolatra e acabei comendo as 6, tive que reduzir a alimentação para ficar no Max 2000 calorias, mas pelo menos me mantive na dieta.Ja faz quase 1 mês que me mantenho na low carb, sem nenhuma saída para dia do lixo.

[xandemarx 22]

Na sexta foi dia de pesagem na balança da academia 84,800 somente 200g a menos, parece que cada vez que estou mais perto do meu peso ideal fica mais difícil.A dieta continuo normal sexta e sábado.

[Boxbenx 24]

Acompanhando. Parabéns pela evolução!

 

Estou pensando em criar um diário também, estou em dúvida se vou de low carb ou JI. Qual você sentiu melhores resultados? Me adapto melhor com uma mescla da low carb com o protocolo 16/8. A Warrior Diet é uma boa pedida também, mas como estudo de noite tenho uma certa preocupação em conseguir me alimentar corretamente.

 

Foco no treino e dieta! Abraços

[xandemarx 22]

35 minutos atrás, Boxbenx disse:

Acompanhando. Parabéns pela evolução!

 

Estou pensando em criar um diário também, estou em dúvida se vou de low carb ou JI. Qual você sentiu melhores resultados? Me adapto melhor com uma mescla da low carb com o protocolo 16/8. A Warrior Diet é uma boa pedida também, mas como estudo de noite tenho uma certa preocupação em conseguir me alimentar corretamente.

 

Foco no treino e dieta! Abraços

Boa noite amigo, na verdade eu faço as duas, há um tempo atras eu fazia somente a dieta low carb, porém sempre nos 88 quilos, estacionava no platô, ai resolvi testar o jejum intermitente, consegui quebrar o platô e não parei mais, já estou há um mês, fazendo todo dia, no protocolo 16/8.Lembre-se que o jejum intermitente é um protocolo e não uma dieta, tipo se vc faz a cetogenica e opta pelo jejum 16/8 continua com sua dieta, porém se alimentando apenas na janela de 8 horas.Sobre a dieta do guerreiro o que eu não gosto é porque você perde o beneficio do jejum, como o aumento da testoterona e hormonio do crescimento pela pequenas refeições que são feitas durante o suposto jejum.

[xandemarx 22]

Pela dificuldade, que estou tendo pensando em mandar algo para acelerar a queima de gordura, não me dou muito bem com thermogenico pelo excesso de cafeina, estou pensando na possibilidade do Aerolin ou ioimbina para ver se melhorar essa queima de gordura.