Diario do Alew: Dieta Low Carb+jejum intermitente 16/8, Ciclo de EC C/fotos

[mourrice 261]

ACOMPANHANDO

[xandemarx 22]

Bom vou mudar um pouco o protocolo de pesagem, que ia ser sábado, vai ficar toda sexta feira na balança da academia, lá o meu ultimo peso foi 85.600 sábado dia 26/08, o protocolo que usava para a bioimpedância vou usar para me pesar também, não consumir liquido até me pesar, a não ser uma xícara de café, vou na academia abre de 14:00, vou lá daqui a pouco,bom não fico mais neurótico por balança, se não perder nada paciência já que estou perto do meu peso ideal ai vai ficando mais difícil mas vamos ver. 

[xandemarx 22]

Mudança peso atual 85.000 balança da academia -600g, eu esperava mais pelo menos 1 quilo, mas está de bom tamanho.

[xandemarx 22]

A foto sem camisa, não consegui postar aqui mas é só clicar. https://ap.imagensbrasil.org/image/84BHmy

Editado Setembro 1, 2017 às 18:05 por xandemarx

[pedrinho91 1075]

Show, melhorou muito!

[blackdog 2]

Relato bem interessante....!

Força brother! Bons ganhos!

 

 

[A.WELLNESS 14]

Otima evoluçao

[xandemarx 22]

Valeu Pessoal, espero em mais 30 a 40 dias consegui chegar aos 80-81 quilos e baixar ainda mais o percentual de gordura para uns 12-13% depois vou postar as avaliações bioimpedância que comprova que só perdi gordura corporal até agora, valeu um abraço a todos.

Editado Setembro 1, 2017 às 20:48 por xandemarx

[xandemarx 22]

Bom eu fiz algumas pequenas mudanças, primeira vou tomar o whey+bcaa+1 banana pequena(para melhorar a síntese proteica) sempre nos pós treino, pois minha disposição e força melhorou bastante nos últimos dias, que tomei whey(não atribuo a isso exatamente) e vou acrescentar 1 colher de azeite extra virgem na ultima refeição diariamente, tentar manter quantidade de proteínas de 120 a 150g diariamente, antes estava entre 80 e 100g.Eu não sei se detalhei mas tomo termogênicos naturais, durante o dia 1 colher de vinagre de maçã+cafeina do café+canela em pó as vezes gengibre.

[Wellington Barbosa 2]

Parabéns Xande!! Continue assim, ta muito bom!