Diario do Alew: Dieta Low Carb+jejum intermitente 16/8, Ciclo de EC C/fotos

[xandemarx 22]

Foto atual peso: 81.900, percentual de gordura 13,5 a 14% (chute) acho que com 80 quilos chego aos 12%/ 12,5, essa semana vou focar bastante nesse objetivo.

[xandemarx 22]

Estava olhando a foto que postei sem camisa, quando estava na faixa de 85.000 quilos já deu uma diferença boa no abdomem, esses dias foram meio tumultuados, acabei saindo da dieta, hoje fiz um dia do lixo, que não faço há muito tempo, pois fui para uma confraternização no meu primeiro pedaço de lasanha, já estava farto, só consegui comer sobremesa, a partir de amanha vou me concentrar melhor pois quero chegar aos 80 quilos e 12% de gordura corporal valeu povo.

[xandemarx 22]

Com relação a efedrina, eu só sinto um pouco dos seus efeitos, quando tomo muita cafeina, ai fico meio pilhado, com o forte stress, principalmente nos primeiros dias a ansiedade fica há 1000 por hora,  então quem tem ou teve problemas psicológicos, como eu já tive, é melhor não tomar, porque ela afeta bastante, essa combinação EC ataca a sua mente literalmente.

[xandemarx 22]

Dia tranquilo já tomei 2 doses de efedrina e fiz um jejum de 24h, sem fome nenhuma cada vez mais tranquilidade na organização do jejum intermitente.

[Marquinho2507 3]

Em ‎14‎/‎10‎/‎2017 em 17:54, xandemarx disse:

Foto atual peso: 81.900, percentual de gordura 13,5 a 14% (chute) acho que com 80 quilos chego aos 12%/ 12,5, essa semana vou focar bastante nesse objetivo.

 

Pela foto vc já deve estar abaixo de 12%. Parabéns e cuidado com a efedrina. A aferição de BF pela fita métrica é quase exata msm, como o colega acima falou.

[Marquinho2507 3]

Em ‎10‎/‎10‎/‎2017 em 09:56, GUILHERME BOSSA disse:

Fala ai Xande tranquilo parceiro? Como andei lendo seu post, percebi que você já é bastante experiente na parte de ganho de massa e perca de gordura ...

Eu comecei já faz 1 mês o J.I e low carb junto, tive uma redução de peso de 91,5 kg para 85,9 kg, nunca medi meu indice de gordura, porém era nitido que ele era alto, porém como todos falam a barriga é a ultima a sumir, então hoje com esses 85,9 kg estou com um corpo magro porém com uma barriga ainda saliente, porém vem ai minha duvida, já comprei suplementos e até montei uma dieta para ganho de massa, mas não sei se já inicio nela ou seco um pouco mais minha gordura.

 

E parabéns pelos seus resultados. 

O @xandemarx tem razão, depende muito da composição corporal de cada um. Num chute baixo Guilherme, com 83kgs já deve estar bom pra vc iniciar o Bulking, vc é alto 1,86, importante pro ínicio do bulking e fim do cutting essa avaliação corporal, pra vc controlar peso e bf durante os ganhos. Farei desse modo mês que vem, vou iniciar controlando o bf pra chegar o mais seco possível a 90kgs, após isso voltarei ao cutting pra acabar com a graxa e shapado. flw boa sorte boa semana

[GUILHERME BOSSA 2]

Em 16/10/2017 em 13:05, Marquinho2507 disse:

O @xandemarx tem razão, depende muito da composição corporal de cada um. Num chute baixo Guilherme, com 83kgs já deve estar bom pra vc iniciar o Bulking, vc é alto 1,86, importante pro ínicio do bulking e fim do cutting essa avaliação corporal, pra vc controlar peso e bf durante os ganhos. Farei desse modo mês que vem, vou iniciar controlando o bf pra chegar o mais seco possível a 90kgs, após isso voltarei ao cutting pra acabar com a graxa e shapado. flw boa sorte boa semana

Entendi Marcão, estou nos 84kg já, semana que vem vou começar o bulking e tentar uns ganhos, obrigado e boa sorte companheiro.

[newale 0]

Acompanhando @xandemarx, estou querendo perder gordura corporal e manter a massa magra também, atualmente com 15,1 de bf e querendo baixar pra 12%, se poder acompanhar e auxiliar agradeço fera!!!

 

[Marquinho2507 3]

19 horas atrás, GUILHERME BOSSA disse:

Entendi Marcão, estou nos 84kg já, semana que vem vou começar o bulking e tentar uns ganhos, obrigado e boa sorte companheiro.

Tmj!!  Bora encher a carcaça então!!!

[xandemarx 22]

Em 16/10/2017 em 11:57, Marquinho2507 disse:

 

Pela foto vc já deve estar abaixo de 12%. Parabéns e cuidado com a efedrina. A aferição de BF pela fita métrica é quase exata msm, como o colega acima falou.

Eu prefiro colocar numa margem de erro para cima, por isso coloco 13/14% até porque 12% sempre foi para mim algo que considerava inalcansável, imaginem vc esta com 30% ou mais e pensar que já posso está com 12% eu surto ligeiro, e essa pensamento me deixa mais focado, valeu Marquinhos um abraço.

Editado Outubro 19, 2017 às 17:12 por xandemarx