Alternar ABC e ''full body''

[Callistemon 9]

Eu faço ABC2x na semana, descansando na quinta, o problema é que provavelmente não poderei treinar esse sábado e nas quintas eu to mto desgastado pra treinar pesado.

Minha dúvida é se eu posso fazer o seguinte treino essa semana pra compensar minha falta sábado:

pernas e costas

 

agachamento 4x5a8 séries

deadlift 4x3a6

remada  curvada 3x5a8

barra fixa 3xF

rosca direta com barra 3x8a10

 

É efetivo esse treino pra ''tapar o buraco''? O que posso mudar? Apesar de ter colocado exercícios ''pesados'', senti que faltou volume

 

Editado Agosto 30, 2017 às 23:31 por Callistemon

[upeve 470]

6 minutos atrás, Callistemon disse:

 

Minha dúvida é se eu posso fazer o seguinte treino essa semana pra compensar minha falta sábado

desnecessário.

 

eu sei que o psicológico acusa que não é bom faltar e tal, mas seria melhor somente seguir a sequência, ou seja, abc sequencial quando não puder treinar 6 vezes consecutivas

 

[Callistemon 9]

É, a longo prazo isso não muda nada, mas de qualquer forma, essa gambiarra aí ta decente? Nem quer for só pra tentar um treino diferente.

[upeve 470]

Da pra fazer