Shape nao aparece

[NogueiraORenan 0]

Fala galera,gostaria de compartilhar uma duvida com vcs,eu treino musculacao a um ano,ja fiz natacao profissionalmente,tenho 1.76 de altura

85kg

45cm de braco

Bf em torno de 12%

Gostaria de saber qual a relacao dr harmonia do shape e porque eu acredito que meu shape nao apareça (beleza,harmonia)em relacao a outros com o mesmo bf,divisao dos musculos?bf?retencao? Com roupa ainda da um volule legal mais sem mal parece.

Nao sei qual o proximo passo,que grupo muscular dar mais enfase,continuar em bulk ou cut oque evitar,estava pensando em focar mais na dorsal e ombro,tenho uma genetica boa de braços,e atualmente n tenho condicoes de pagar um coach,ate agora me mantive em um bulk razoavelmente limpo.

Fotos abaixo 

Editado Agosto 29, 2017 às 22:24 por NogueiraORenan
Erro ortografico

[Visitante]

shape tá normal cara

problema são essas tattoo que tu fez no peito, cobrem bem a linha entre a divisão do peitoral e abdômen, que dá uma aparência boa pro shape...

 

mas tenta focar no peitoral, tanto superior como inferior, treine 2-3x na semana, joga mais um pouco de massa aí e depois seca, vc vai ver a diferença...

deltoide também da pra melhorar, braço grande = deltoide pequeno.

lembro que meu deltoide era um dos pontos mais fortes, foi só eu ganhar massa no braço que eles sumiram...

[difusao 361]

Aparentemente o que parece estar para tras são os peitorais. A tattoo e os pelos também contribuem para piorar a aparência. O bf não parece estar em 12%: ou foi erro de mediçao, ou tem retenção. Dorsais ok.

 

Abs

 

 

[NogueiraORenan 0]

Obrigado pelas dicas,eu errei o bf,nao esta atualizado,nao sei dizer na faixa de qnts % deve estar.

Vou focar maie no peito entao,eu estava fazendo ambos os musculos apenas 1x na semana

[eduluiz199 14]

Cara, seu shape está bacana, bem desenvolvido. Só faltou um pouco mais de volume no peitoral, se realmente isso te encomoda. Abraço

 

Edit: Sei que é de cada um, eu tentaria apenas manter o shape, baixar BF talvez uns 3%. Abraço

Editado Agosto 30, 2017 às 03:31 por eduluiz199

[rafa13galo 8]

essa tattoo no peito ai realmente ai deu uma lombrada pra ver os cortes e o pelo

Raspa isso ai men

E como o mano falou ali em cima , baixar uns 3% de bf ia dar um destaque