AB2X PUSH PULL

[poiuyt 0]

DA UM HELP AE GALERA

 

AB OFF AB

 

A*SUPINO RETO

OHP 3X5

DIP 3X5+ 1X15 AOB   (3X5 COM PESO, DEPOIS NA ULTIMA SERIE TIRO O PESO E FAÇO + 1X15 SEM DESCANÇO)

LEG PRES 4X5

PASSADAS 3X6

 

B SUMO DL 

 REMADA UNI 4X5

PULL UP3X5+ 1X15 PULLDOWN AOB

ROSCA MARTELO 2X6

FLEXORA SST

 

A2 AGACHAMENTO 4X5

EXTENSORA SST

OHP 

SUPINO FECHADO 3X5

DIPS 3X5 +1X15 AOP

 

Editado Agosto 28, 2017 às 15:05 por poiuyt

[KévenPitágoras 140]