Contração Voluntária do Glúteo

[goncalvescaio 0]

Olá , tenho visto videos de alguns métodos de treinamento , e vi que para ter uma maior ativação do glúteo , é preciso contraír-los em alguns exercícios como stiff e terra sumô , tem alguns artigos declarando que é funcional , já que o glúteo faz parte do core. Então, essa contração é aquela apertada de um glúteo contra outro ( imaginem que você está com vontade de defecar mas ainda está na esquina de sua casa , dai você aperta um glúteo contra o outro ) , acontece uma maior ativação realmente ?

 

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[Raphaxi 46]

 

Sim, é sempre recomendado que dê essa contração no final da execução desses exercícios (ou de qualquer outro que trabalhe bem os glúteos) e se aliar contraindo o abdômen sua execução e postura deve ficar melhor ainda

 

 

[Alanlan 100]

 

 

( imaginem que você está com vontade de defecar mas ainda está na esquina de sua casa , dai você aperta um glúteo contra o outro ) Tapatalk

 

 

 

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKMKKKK

é isso mesmo men. É o indicado

[Adm_Rodrigo 124]

Ou entao vc pode partir para o lado do psol e ativar o seus gluteos ao modo jean willis de ser.kkkkkkkkkkkkkk