Exercicios para ganhar massa muscular em casa?

[Gabr133l]

Aos sabados nao posso ir a academia, e queria saber alguns exercicios para nao ficar parado e tentar ganhar alguma massa, só pra ajudar mesmo , se souberem de alguns me falem ae

[Ghost850]

c vc vai de segunda a sexta pode descansar no sábado,pula corda q pode ajudar no seu condicionamento fisico

[CrowleyFX]

Não precisa bitolar não jovem, descanse.

Mas tu pode treinar skill.

[Pepper94]

1 hora atrás, CrowleyFX disse:

Não precisa bitolar não jovem, descanse.

Mas tu pode treinar skill.

O que seria esse skill ?

 

[CrowleyFX]

5 horas atrás, LuizPimenta94 disse:

O que seria esse skill ?

 

Por aí:

 

[Igor Igor]

exercicio bom pra ganhar massa: abre a boca > coloca a comida na boca > fecha a boca > mastiga a comida > engole a comida. repete 20 vezes