Olá,

Estou querendo voltar para a academia suplementando, nunca utilizei nada, além de alimentação saudável, gostaria de saber se vale a pena investir nestes suplementos ou não.

Obs: Irei pegar tudo da Growth.

- Whey Protein Concentrado;

- Dextrose;

- Multivitaminico;

- BCAA;

- Creatina Monohidratada;

- ZMA;

- Cafeína;

- Óleo de Cartamo + Coco+ Chia + Cromo + Vit. E.

- Tribulus Terrestris (já possuo este em casa, comprei da Farma Forma)

Pesquisei um pouco sobre cada, mas ainda não tenho tanto conhecimento sobre cada uma.

Editado 23/08/2017 às 15:58 08/23, 2017 por Umservivo

Dos citados, talvez creatina.

Whey se faltar proteina na dieta e multivitaminico se a dieta for muito restritiva.

De resto, placebos...

Qual a dieta?

Economize tempo, dinheiro e frustações = esqueça a maioria dos suplementos e foque em saber montar uma dieta.

se esta voltando agora a resposta é nenhum...

Antes de comprar suplemento, leia de novo a palavra.

S U P L E M E N T O

Suplemento, de acordo com o dicionário, significa "aquilo que supre; o que serve para suprir alguma falta".

Então antes de suplementar, avalie sua dieta e veja o que está faltando, o que faltar você coloca como suplemento. É simples.

Parem de achar que suplemento que vai fazer você ficar grande, come direito e vê o que falta, depois pensa em suplemento.....

Eu recomendo você fazer 3 meses de academia, ou mais, antes de começar a gastar fortunas com suplementos.

Pelo simples fato de que você não sabe se vai conseguir ter disciplina para continuar indo sempre e que no inicio você ganhar MM bem fácil.

Não to querendo dizer nada tendencioso com isso, dinheiro é seu, vai fundo... apenas um fator a se considerar.

não sei se minha opinião muda muito, pois sou iniciante dos iniciantes, mas curto pesquisar bastante.

da lista que você coloco ai, na minha opinião, vale a pena:

Whey Protein para bater proteína ( se tiver dificuldade).

Multivitamínico para bater os micronutrientes ( se tiver dificuldade).

Creatina é sempre bom.

A Cafeína de luxo, caso você queira aquele Pré-Treino.

Espero ter ajudado!

Editado 23/08/2017 às 19:50 08/23, 2017 por Quincoces

Depende, se precisar de proteínas suplemente com proteínas, se precisar de carbo....

No maximo creatina (dependendo do teu objetivo)

Agora quase todo o resto ali vai depender da tua dieta

Alguns nem com dieta boa ou ruim faz diferenca...

vai de creatina e ajusta a dieta, um erro comum é esquecer a quantidade de proteína +ou- 1,8g por kg corporal.

abs,  

Whey e creatina. O resto não presta