Qual suplemento usar?

[Umservivo 1]

Olá,

Estou querendo voltar para a academia suplementando, nunca utilizei nada, além de alimentação saudável, gostaria de saber se vale a pena investir nestes suplementos ou não.

Obs: Irei pegar tudo da Growth.

 

- Whey Protein Concentrado;

- Dextrose;

- Multivitaminico;

- BCAA;

- Creatina Monohidratada;

- ZMA;

- Cafeína;

- Óleo de Cartamo + Coco+ Chia + Cromo + Vit. E.

- Tribulus Terrestris (já possuo este em casa, comprei da Farma Forma)

Pesquisei um pouco sobre cada, mas ainda não tenho tanto conhecimento sobre cada uma.

 

 

Editado Agosto 23, 2017 às 15:58 por Umservivo

[busarello 3354]

Dos citados, talvez creatina.

Whey se faltar proteina na dieta e multivitaminico se a dieta for muito restritiva.

De resto, placebos...

 

[Luks' 342]

Qual a dieta?

 

Economize tempo, dinheiro e frustações = esqueça a maioria dos suplementos e foque em saber montar uma dieta.

[Stein 6084]

se esta voltando agora a resposta é nenhum...

[JZen 251]

Antes de comprar suplemento, leia de novo a palavra.

S U P L E M E N T O

Suplemento, de acordo com o dicionário, significa "aquilo que supre; o que serve para suprir alguma falta".

Então antes de suplementar, avalie sua dieta e veja o que está faltando, o que faltar você coloca como suplemento. É simples.

Parem de achar que suplemento que vai fazer você ficar grande, come direito e vê o que falta, depois pensa em suplemento.....

[Quincoces 6]

Eu recomendo você fazer 3 meses de academia, ou mais, antes de começar a gastar fortunas com suplementos.

Pelo simples fato de que você não sabe se vai conseguir ter disciplina para continuar indo sempre e que no inicio você ganhar MM bem fácil.

Não to querendo dizer nada tendencioso com isso, dinheiro é seu, vai fundo... apenas um fator a se considerar.

não sei se minha opinião muda muito, pois sou iniciante dos iniciantes, mas curto pesquisar bastante.

da lista que você coloco ai, na minha opinião, vale a pena:

Whey Protein para bater proteína ( se tiver dificuldade).

Multivitamínico para bater os micronutrientes ( se tiver dificuldade).

Creatina é sempre bom.

A Cafeína de luxo, caso você queira aquele Pré-Treino.

Espero ter ajudado!

Editado Agosto 23, 2017 às 19:50 por Quincoces

[CrowleyFX 981]

Depende, se precisar de proteínas suplemente com proteínas, se precisar de carbo....

[krebz 3755]

No maximo creatina (dependendo do teu objetivo)

Agora quase todo o resto ali vai depender da tua dieta

Alguns nem com dieta boa ou ruim faz diferenca...

[mufa 4]

vai de creatina e ajusta a dieta, um erro comum é esquecer a quantidade de proteína +ou- 1,8g por kg corporal.

abs,  

[I'llFail 191]

Whey e creatina. O resto não presta