Aumento de Massa Muscular

[Joaomed 2]

vou passar minha dieta aqui

[VND_138 587]

13 minutos atrás, Joaomed disse:

voce fala entao em queimar gordura diminuir mais o BF? e então depois ganhar massa magra?

 

Opa, olhei o número errado. Olhei o da primeira avaliação física.

Então, na minha opinião, eu faria um bulk limpo.

[Joaomed 2]

dieta aqui https://prnt.sc/gbrds2  ... nao deu pra postar a fotopor aqui deu erro ¬¬

[matheus12345 17]

Vc precisa ingerir mais caloria diariamente , se nao consegue pela dieta , compre um hipercalorico para facilitar , ganhe peso e dps defina.

[Pedro Mares 123]

Cara... Não tem segredo.

 

Se você quer aumentar massa muscular, faça uma dieta com mais calorias do que você gasta.

Se você quer diminuir BF, faça uma dieta com menos calorias do que você gasta.

 

Essa dieta é típica de nutricionista, bem padrão. Conte qual a quantidade de calorias dela, quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras. Leia os tópicos da seção de nutrição e monte uma dieta com base no que você quer.

[Joaomed 2]

7 minutos atrás, Pedro Mares disse:

Cara... Não tem segredo.

 

Se você quer aumentar massa muscular, faça uma dieta com mais calorias do que você gasta.

Se você quer diminuir BF, faça uma dieta com menos calorias do que você gasta.

 

Essa dieta é típica de nutricionista, bem padrão. Conte qual a quantidade de calorias dela, quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras. Leia os tópicos da seção de nutrição e monte uma dieta com base no que você quer.

entao vendo essa dieta aí ta fraca pra ganhar massa né? precisaria de uma dieta com mais calorias

[Joaomed 2]

ah, uma coisa, como eu perdi BF sem ter perdido peso?

[I'llFail 191]

3 minutos atrás, Joaomed disse:

ah, uma coisa, como eu perdi BF sem ter perdido peso?

Aumentou MM simultaneamente. É comum para iniciantes

[Vinicius1171 3]

Amigo,coma, coma igual um animal kkkk escolha coisas naturais que vão lhe dar calorias, recomendo uma pasta de amendoim ( coisa de 20R$) quando acordar come bastante, tenta comer de 3 em 3 horas e bastantes porções calóricas perto do almoço e antes do treino,  de resto é isso, também outro fator possível é o seu treino estar sendo infuncional, recomendo um StrongLifts.

[Joaomed 2]

41 minutos atrás, Vinicius1171 disse:

Amigo,coma, coma igual um animal kkkk escolha coisas naturais que vão lhe dar calorias, recomendo uma pasta de amendoim ( coisa de 20R$) quando acordar come bastante, tenta comer de 3 em 3 horas e bastantes porções calóricas perto do almoço e antes do treino,  de resto é isso, também outro fator possível é o seu treino estar sendo infuncional, recomendo um StrongLifts.

valeu bro, vou postar meu treino aqui dauqi a pouco

3 horas atrás, I'llFail disse:

Aumentou MM simultaneamente. É comum para iniciantes

foi o que me falaram tambem, mas nao sobre iniciantes