Dúvida Sobre Treino De Pernas

[Horyu 11]

Então galera, frmz? Tava vendo umas fotos do Tom do show do tom Platz:

Minha duvida é sobre esses músculos da parte interna da perna dele, adutora foca bem esses músculos? Ou adutora é coisa de fitness e da pra ter resultado melhor para com estes musculos somente com exercicios convencionais para pernas?

Nunca vi um fisiculturista fazendo adutora, mas tambem nunca vi um com essa parte da perna tão desenvolvida quanto a do Tom do show do tom... Então talvez esse seria o segredo dele para completar seu fantastico desenvolvimento do quadriceps? AHUAHUAHUAHU

Teoria maluca, mas queria uma opnião de vocês sobre a cadeira adutora, se compensa fazer ou é só frescura mesmo?

Abraços

Editado Fevereiro 18, 2010 às 22:07 por Horyu

[Visitante germusculo]

boa pergunta, gostaria de saber, meu treino de pernas só no começo envolveu adutor e abdutor

[Sr.Misterio 1]

Cara pode ate ser , e tambem existe akele fator do agachamento , ja vi alguns atletas executando agachamento de maneiras diferente , posicao das pernas etc aberta fechadas e os pes mais pra fora , nao creio q interfira tanto mas pega um pouco! Boa pergunta mesmo cara!

[Juninhu20 0]

Só sei de uma coisa tom platz é tom platz né, e talvez isso deve ser genética né para poder desenvolver tanto assim

Editado Fevereiro 18, 2010 às 23:04 por Juninhu20

[chalaco 7]

quando fazia adutora e abdutora no meu treino, estragava ele... nunca gostei desses exercicios.

eu gostaria de ler algum artigos escrito pelo proprio tom, falando sobre treino de pernas.

alguem tem?

Editado Fevereiro 18, 2010 às 23:13 por chalaco

[sccpfernando 0]

meu instrutor sempre falo q o agachamento hack pega essa parte do adutor

[Gabrielzs 0]

agahco pega ai cara , so nao sei dizer qual posição foca melhor !

[flauneves 0]

Olha não sou nenhuma expert, mas pela logica a cadeira por isolar o musculo talvez não dê tanto volume assim.

Existem outros execicios que (pelo menos comigo) pegam mais estes musculos

agachamento com pernas afastadas e pes com as pontas pra fora

http://muscul.az.free.fr/pt/sh04.htm

e tem uma variação dele no leg press

http://muscul.az.free.fr/pt/sm05.htm

pela logica tbm, o levantamento terra sumo pegaria tbm, mas não tenho certeza e não to achando nenhuma imagem do exercio mostrando o musculo pra te dar certeza

tbm tem estas outras formas de exercicios basta clicar em um q abre a imagem de execução

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1943047

espero ter ajudado!

xauzinho!

[rodts 169]

Pra mim um agacho bem feito já é suficiente.

Tom Platz tinha genética acima de tudo.

A posição dos pés que difere o foco secundário.

Ponta dos pés pra fora,pra dentro,todas essas variações modificam o treino.

[Janinha 17]

quando fazia adutora e abdutora no meu treino, estragava ele... nunca gostei desses exercicios.

eu gostaria de ler algum artigos escrito pelo proprio tom, falando sobre treino de pernas.

alguem tem?

Eu tb não gosto desses exercícos. Vc fazendo e nada parecem a mesma coisa.

meu instrutor sempre falo q o agachamento hack pega essa parte do adutor

Depende da posição dos pés cfe citado pela galera.