Avaliação Treino ABCD

[matalbuq 2]

Bom dia pessoal eu estava em uma rotina de treino ABC2x que eu mesmo tinha feito, meu treinador mudou minha ficha para ABCD agora, gostaria que dessem uma avaliada

Tenho 1,70 altura peso 70 kg , treino a 9 meses aproximadamente a questão é que fiz um ABCD antes desse ABC2x, mas o tempo passou e eu evolui muito mesmo, antes parecia que o ABCD era um treino muito pesado para mim eu realmente não aguentava metade do treino, mesmo assim queria uma avaliação para verem o que acham da estrutura dos exercícios se quiserem posto meu treino antigo aqui também para compararem.

 

Não consegui postar a imagem do treino, então fiz upload dela na net -- > https://uploaddeimagens.com.br/imagens/treino-png--7

[Hammerfire 423]

3~4 exercícios para músculos grandes

1~2 exercícios para músculos pequenos.