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[Pessano 0]

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Editado Setembro 11, 2017 às 17:57 por Pessano

[Gabriel F 6]

O pessoal vai mandar você contar os macros , então tenta fazer algo do tipo , eu não sou expert em dieta de ectomorfo , mas jaja chega alguem aqui , e ajuda melhor 

 

Tenta algo tipo 3g de carboidrato por kilo , 2 de proteina , e 0.8 de gorduras boas , se quiser aumentar proteína dá  , as vezes carbo também dá não tenho certeza 

[Ghost850 105]

melhora a dieta e muda os treino n fica na mesmise