Avaliem por favor.

[VitorCampos]

Abdominal flexao lombar e infra, todos os dias. treino abc 2x

Editado Agosto 21, 2017 às 04:24 por VitorCampos

[ik.Henrique]

Repetição , escolha dos exercicios ruins vamos.la pro.um.abc.efetivo minha opinião básico

 

 

Segunda feira quinta

Peito ombro triceps

Supino reto 5x5 visando força e volume

Militar 4x8 visando miofibras e sarcomplamastica

Ladmine press 3x12

Pararela peito 3x8

Elevação lateral 3x12

Triceps coice 3x10

 

Terça feira sexta feira costa braços trapezio

Barra.fixa 5x5

Curvada 3x12

Serrote 4x8

Encolimento frente 3x12

Quarta sabado

Agachamento frontal ou livre 5x5

Stiff.ou terra normal 4x6,4

Leg press 3x12

Avanço 3x8

Extensora 2x20.visando.estresse.metabólico

Flexora 2x15

 

 

 

Então aqui esse treino.e bem.efetivo o.negócio e variar.o.número de repetição ,.Não se.prendendo a.uma.só, sempre.parado.antes da falha , alterna usando rest pause.no.composto a cada três semanas sera efetivos pra.ti , abraços

 

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[VitorCampos]

10 minutos atrás, ik.Henrique disse:

Repetição , escolha dos exercicios ruins vamos.la pro.um.abc.efetivo minha opinião básico

 

 

Segunda feira quinta

Peito ombro triceps

Supino reto 5x5 visando força e volume

Militar 4x8 visando miofibras e sarcomplamastica

Ladmine press 3x12

Pararela peito 3x8

Elevação lateral 3x12

Triceps coice 3x10

 

Terça feira sexta feira costa braços trapezio

Barra.fixa 5x5

Curvada 3x12

Serrote 4x8

Encolimento frente 3x12

Quarta sabado

Agachamento frontal ou livre 5x5

Stiff.ou terra normal 4x6,4

Leg press 3x12

Avanço 3x8

Extensora 2x20.visando.estresse.metabólico

Flexora 2x15

 

 

 

Então aqui esse treino.e bem.efetivo o.negócio e variar.o.número de repetição ,.Não se.prendendo a.uma.só, sempre.parado.antes da falha , alterna usando rest pause.no.composto a cada três semanas sera efetivos pra.ti , abraços

 

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vlwwwwwwwwwwwwww vo seguir

[ik.Henrique]

vlwwwwwwwwwwwwww vo seguir

Tmj falto.o.de biceps.irmão kkkkk agr que vi Rosca direits 3x12 a 8 abraços

 

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