Preparação Estreantes/ Mr Rio 2018

[lucasclassic 0]

Antes de mais nada deixa eu me apresentar. Meu nome é Lucas sou do RJ tenho 22 anos e tenho  dois anos de treino . To a quatro meses hormonizado e pretendo me manter assim até um dos dois champs dito no titulo do tópico ano que vem o protocolo nos ultimos meses foi o seguinte:

 

1-4 - 250 mg dura (de farmacia)

5-12- 600 mg dura + 40 mg oxandrolona

13-15- 400 mg enantato

16- 600 mg enantato

 

Antes de tudo isso ja tinha feito dois ciclos ,fui no Mr Rio e bateu uma vontade imensa de estar la em cima , só nn me sinto preparado pra subir esse ano ainda., por isso ja estou me preparando pra subir na Bodybuilding Classic Junior do ano que vem .

 

Iniciei a primeira semana do protocolo com 87 kg e 18% BF na 12ª semana tava com 10% e 84 kg ,. Atualmente tenho 87 kg e 13%

 

Dieta :

 

10:30 -

300 gr feijão

350 arroz integral

200 gr filé de frango

 

14;30 -

400 gr arroz integral

200 gr de file de frango (pré treino)

 

16:00 - treino

 

17:20 -

60 gr whey

100 gr aveia flocos grossos

 

18;30 - 

300 gr feijão

300 arroz integral

200 gr filé de frango

 

21:30 - 

200 gr feijão

200 arroz integral

200 gr filé de frango

 

Tive muitas espinhas e retenção entrei com anastrozol 1 mg tsd , tenho tido sensibilidade no mamilo tb chegou ate a empedrar , ja to com o tamox 20 mg quando sinto sensibilidade.

 

Essa semana começarei com o durateston 750 mg/sem , quero chegar aos 95 kg nesse off mas sem perder mto a qualidade , pretendo jogar um outro AES junto , to na duvida entre Bold , deca ou trem ? Quem puder me ajudar nisso , em breve postarei fotos e escreverei sobre meu treino

[TheAMD 278]

cara trembolona é o esteroide que da mais resultados de todos disparado...

mt anabolico e queima muuuuita gordura

 

particularmente eu to usando 1ml 100mg dia, o bagulho é feroz

Editado Agosto 20, 2017 às 20:54 por TheAMD

[lucasclassic 0]

Agora, TheAMD disse:

cara trembolona é o esteroide que da mais resultados de todos disparado...

mt anabolico e queima muuuuita gordura

 

particularmente eu to usando 1ml 100mg dia, o bagulho é feroz

Sim man , to quase indo pra esse lado ai msmo talvez com doses menores 700 mg / sem pra mim acho mto ..

 

[lucasclassic 0]

O shape atual ta assim , sei que preciso de mais volume ...

 

Treino :

 

Segunda - peito / triceps / panturrilha

Terça - costas / bíceps / abd

Quarta - posterior / quadriceps / lombar

Quinta - peito / costas ( estilo agonista antagonista sem descanso entre as series e o mínimo de descanso entre os exercìcios ) / panturrilhas

Sexta - trapezio / ombros 

 

[vl101 20]

Tens uma linha boa. Realmente com mais alguns kgs e segurando bf por aí vai ficar top. Foco total nessa preparação ai. Acompanhando.

E eu jogaria a deca pra ajudar a pegar os 95, mas ligado no e2 pra evitar mais gineco. Deixaria trem com mast pra pré-contest

Editado Agosto 20, 2017 às 22:25 por vl101

[Rodrigow 12]

acompanhando !!

 

Segue firme no relato 

[roger1284 14]

Post legal, treino interessante

Acompanhando e bons ganhos man

[sdmnogueira123 800]

Divisão do treino ta legal porém eu trocaria a quinta pela sexta pra da 2 dias de descanso pras costas pelo menos

[lucasclassic 0]

Em 20/08/2017 at 19:23, vl101 disse:

Tens uma linha boa. Realmente com mais alguns kgs e segurando bf por aí vai ficar top. Foco total nessa preparação ai. Acompanhando.

E eu jogaria a deca pra ajudar a pegar os 95, mas ligado no e2 pra evitar mais gineco. Deixaria trem com mast pra pré-contest

Sim claro , sexta , sábado e domingo eu joguei um mg de anastrozol dia , hj não vou tomar não quero zerar o e2 um pouco dele também é importante principalmente para a libido . Essa semana vou pedir a deca , semana que vem chega e eu começo o uso , to pensando em 600 mg / sem o que acham ( nunca usei a droga , quem puder me passar um bisu ) ?

2 horas atrás, sdmnogueira123 disse:

Divisão do treino ta legal porém eu trocaria a quinta pela sexta pra da 2 dias de descanso pras costas pelo menos

Ja fiz isso acaba que não consigo treinar nem peito nem costas direito pq o ombro fica cansado do dia anterior. Minha recuperação é rápida , as 48 hras entre um treino de costas e o outro já são suficientes pra elas recuperarem bem.

 

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Ainda é cedo pra uma atualização tenho seguido o plano , a novidade mesmo fica por conta da inclusão da Deca que vou pegar num contato que tenho da black eagle , talvez mude o ester da testosterona pra enantato que o custo fica mais baixo e mantém mais estável no sangue., por enquanto segue o durateston da schering por mais três semanas ...

[vl101 20]

21 horas atrás, lucasclassic disse:

Sim claro , sexta , sábado e domingo eu joguei um mg de anastrozol dia , hj não vou tomar não quero zerar o e2 um pouco dele também é importante principalmente para a libido . Essa semana vou pedir a deca , semana que vem chega e eu começo o uso , to pensando em 600 mg / sem o que acham ( nunca usei a droga , quem puder me passar um bisu ) ?

Ja fiz isso acaba que não consigo treinar nem peito nem costas direito pq o ombro fica cansado do dia anterior. Minha recuperação é rápida , as 48 hras entre um treino de costas e o outro já são suficientes pra elas recuperarem bem.

 

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600mg ta ótimo pra primeiro contato. Certificando-se que é uma marca boa, vai ter ótimos ganhos. Só não esquece da dieta que é o mais importante.

Qual tua altura? Não citou ainda