Insatisfeito Treino Ombro/Trapés - HELP

[gabrielwhey 213]

Quantas vezes na semana você treina ombros?

Você disse que é ABC, mas é de segunda à quinta. Então seria 2xA 1xB 1xC?

Se quiser priorizar essa musculatura treine separado de pernas,treine 2 vezes na semana,veja alguns vídeos de como executar desenvolvimento e elevação lateral. Não há necessidade de colocar elevação frontal, pois essa região do ombro é bem recrutada nos exercícios de peito, seria mais interessante aumentar as séries no desenvolvimento e na elevação lateral. 

Abraços e bons treinos!  

[diogobastos1985 2]

On 8/26/2017 at 8:30 PM, gabrielwhey said:

Quantas vezes na semana você treina ombros?

Você disse que é ABC, mas é de segunda à quinta. Então seria 2xA 1xB 1xC?

Se quiser priorizar essa musculatura treine separado de pernas,treine 2 vezes na semana,veja alguns vídeos de como executar desenvolvimento e elevação lateral. Não há necessidade de colocar elevação frontal, pois essa região do ombro é bem recrutada nos exercícios de peito, seria mais interessante aumentar as séries no desenvolvimento e na elevação lateral. 

Abraços e bons treinos!  

ABC continuo....Hj Foi Ombro amnha peito costas ombro....tem semana q treino 2 vezes cada grupo

 

Hoje fiz essa serie pro ombro:

 

O que acha?

 

Tem momento que sinto b em a falha. Elevacao lateral é um exemplo disso.

 

Mantive essa divisão:

1ª A 3ª SEMANA 15 A 20 REPETICOES ; 30 SEGUNDOS DE DESCANCO

4ª A 6ª SEMANA 5 A 6 REPETICOES; 2 A 3 MIN DE DESCANCO

7ª A 8ª SEMANA  4 A 6 REPETICOES; 1 MIN DE DESCANCO

 

DESENVOLVIMENTO NA MAQUINA (ABERTO + FECHADO) 3 SÉRIES

ABDUÇÃO DE OMBROS (Elevacao Lateral) 3 SERIES

REMADA ALTA 3 SERIES