7 meses de treino natural

[CrowleyFX 981]

1 hora atrás, vinizk disse:

As vzs sim, tento aumentar quando fica facil, pq vejo que falam que a execução é o mais importante, supino 11-11, rosca 7-7, elevação 6-6, sei, mas quando abaixo e faço certo, as vezes da resultado e as vezes nem da, faço dieta dos macros.

Pois então, para 7 meses as cargas estão baixas jovem.

 

[VND_138 587]

Faz o seguinte, posta seu treino (divisão, repetições, series) e sua dieta (TMB, GCD, total de calorias ingeridas, além das refeições com os macros detalhados). Aí fica mais fácil você ter ajuda. 

[roger1284 14]

Tá no caminho certo! errando que se aprende, tu é novo ainda mlk! nao desista e procure sempre melhorar!! 

[Renan Brandão 28]

Engraçado o vídeo mano!! Hahaha

 

Mas brincadeiras a parte a vontade vc já tem mano!? Só ganhar conhecimento que o resto vem!

[Felipe Viking 223]

Porra zero meia ta de sacanagem, primeiro de tudo corta esse cabelo, dê tempo ao tempo, você é novo tem muito ainda pra evoluir, você não vai virar o Phil em 5 anos... muita hora nessa calma

[vinizk 12]

2 horas atrás, CrowleyFX disse:

Pois então, para 7 meses as cargas estão baixas jovem.

 

Então a carga deve ser aumentada de verdade quando conseguir fazer mais de 12 e quando fizer menos que 8 deve-se diminuir? Vi isso no Felipe Franco, a partir de hoje vou aumentar a carga dos exercícios que estiverem fáceis!

[CrowleyFX 981]

20 minutos atrás, vinizk disse:

Então a carga deve ser aumentada de verdade quando conseguir fazer mais de 12 e quando fizer menos que 8 deve-se diminuir? Vi isso no Felipe Franco, a partir de hoje vou aumentar a carga dos exercícios que estiverem fáceis!

Não necessariamente jovem. Nos compostos é melhor manter as reps um pouco mais baixas. Logo, você aumentará as cargas.

 

[vinizk 12]

Agora, CrowleyFX disse:

Não necessariamente jovem. Nos compostos é melhor manter as reps um pouco mais baixas. Logo, você aumentará as cargas.

 

Comecei a agachar faz nem 3 meses, 50KG hj em dia, 25-25, e supino amanhã quero fazer 11,5-11,5.

[CrowleyFX 981]

3 minutos atrás, vinizk disse:

Comecei a agachar faz nem 3 meses, 50KG hj em dia, 25-25, e supino amanhã quero fazer 11,5-11,5.

Para quantas reps?

 

[vinizk 12]

Agora, CrowleyFX disse:

Para quantas reps?

 

agachar 3x15

supino 3x10 brah

Editado Agosto 17, 2017 às 02:21 por vinizk