7 meses de treino natural

[Frango 4ever 67]

Mano bateu uma vergonha alheia das poses, sem querer ser maldoso msm

[Mano_Das_Obra 8]

Fei, se tem dúvida do que comer e treinar, segue o meu diário, não é bagualado mas pode quebrar um galho. abraço do Mano!

 

 

[Visitante]

faça mais exercícios de calistenia pra construir uma base boa.

barra fixa, paralelas, prancha, flexões, elevação de perna, muscle up...

 

inclusive seria bom dedicar um dia somente pra bw, por exemplo:

ABCD+E(bw)

ou um ''Starting Strength'' do Rippetoe (tem aqui no fórum) e incorpora uns exercícios de bw em cada dia.

 

vai se surpreender com os resultados...

[Gabriel Bispo Guimarães 46]

Galera critica demais sem levar em consideração biotipo, idade. Cara, você ganhou peso e resistência. Uma evolução você teve, mas deve continuar a se exercitar. Uma coisa muito importante é aprender sobre como se alimentar tendo como base seu objetivo - que é ganhar massa muscular (o que é chamado de hipertrofia). 
Você tem que ter como base que uma dieta é, antes de tudo, baseada nos macronutrientes e eles são determinantes para seu resultado: Carboidratos, proteínas e gorduras. Os macronutrientes possuem calorias, porém cada um deles têm uma função no nosso corpo. Os carboidratos, por exemplo, são fonte de energia (a grosso modo). As proteínas são base da construção do seu músculo. Sem elas você não reconstrói as fibras musculares que são rompidas durante o exercício físico na academia. E aqui é importante deixar claro uma coisa: o treino é um processo catabólico, ou seja, ele não constrói músculos. O que constrói é sua alimentação. Se você quiser trocar uma ideia peça meu face pelo PV. Um abraço e não ligue para comentários maldosos. Todo mundo um dia começou. Só se esquecem disso...

[Junior_maromba2013 132]

Foca agora pra quando tiver 18 já ter um shape legal, quanto mais cedo começar correto, mais cedo o resultado vem

[Luks' 342]

https://www.instagram.com/hayllanbuddin/

 

Se ele pode, porque você não?! O sonho é seu fellas!

[LincolnAndrade 46]

Mano, bateu uma inveja...

 

 

 

 

 

 

 

Da sua autoestima

[RCP1304 228]

Nova classe IFBB

Child's physique

[DouglasBm 73]

Cara, você tá forçando diversos tópicos e vou ser sincero contigo, você está iniciando e muitos aqui também gostariam de estar iniciando para não cometerem os erros que cometeram ao longo do processo.
 

Foque em dieta, treino correto e básico que você vai evoluir com o tempo.

Vi você falando até de treino do Kai, WTF!?

 

Dê tempo ao tempo, jovem!

[vinizk 12]

19 horas atrás, Gomes.s disse:

Cara você foca muito em peso ?

Pega quanto no supino ? Quanto na rosca direta ? Quanto em elevação lateral ?

Você sabe que o principal é o movimento correto né ?

Você faz dieta ?

As vzs sim, tento aumentar quando fica facil, pq vejo que falam que a execução é o mais importante, supino 11-11, rosca 7-7, elevação 6-6, sei, mas quando abaixo e faço certo, as vezes da resultado e as vezes nem da, faço dieta dos macros.

Editado Agosto 16, 2017 às 22:07 por vinizk