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Bom dia galera , atualmente tenho 19 anos malho a 8 meses sou mesomorfo e peso 78,5kg bf 14% , estou procurando um treino de biceps e achei este , oq acham ? [Link automaticamente removido]

Procuro conseguir por meu braço 38cm até final do ano atualmente 36 , meu treino de triceps ja esta bom e vejo resultados mas ja o biceps nao cresce faz um tempinho , vou procurar fazer esse treino por 9 semanas e ver os resultados mas oq vcs acham dele ?

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É um treino normal com variação de exercícios...

Voce faz quantas repetições na barra fixa? Nunca vi gente com braço pequeno se puxando la, inclusive eu

Postado
1 hora atrás, upeve disse:

É um treino normal com variação de exercícios...

Voce faz quantas repetições na barra fixa? Nunca vi gente com braço pequeno se puxando la, inclusive eu

Consigo fazer 4 series 5 repetiçoes 

Postado
2 horas atrás, upeve disse:

É um treino normal com variação de exercícios...

Voce faz quantas repetições na barra fixa? Nunca vi gente com braço pequeno se puxando la, inclusive eu

Musculoso 

Postado
1 hora atrás, matheus12345 disse:

Consigo fazer 4 series 5 repetiçoes 

Então foque em fazer 10 repetições  até final do ano, junto com uma rosca direta e/ou martelo com uma boa dieta

 

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