Como comer 2g de proteína por KG sem ficarem com raiva de mim?

[vinizk 12]

Fala ae pessoas, treino há 7 meses, no começo tinha um whey fora de validade por 4 meses e eu tomei, tinha gosto aguado, mas acabou faz tempo, e atualmente peso 61 e em libras da 134, tirei uma conclusão por pesquisas que precisa de 1g/lb pra construir músculo. Mas como comer tudo isso só em comida? Whey é caro, tenho 50 conto que trabalhei vendendo alfajor, ouvi falar que tem proteína barata sem ser whey, mas não manjo disso, se eu como muito aqui em casa meu pai fala que o clinico geral falou pra comer só 2 ovos por dia e que não precisa de tanta proteína se não pode destruir o rim, fígado, etc...

 

Comer tudo em comida, mudar os macros, comprar suplemento, dêem ideias aí.

Editado Agosto 15, 2017 às 00:39 por vinizk

[Felipe666 417]

para naturais 1.2g/kg já é suficiente. 

 

Feijão, ovo, frango, carne, aveia, leite...tanta coisa...

[vinizk 12]

1 minuto atrás, Felipe666 disse:

para naturais 1.2g/kg já é suficiente. 

 

Feijão, ovo, frango, carne, aveia, leite...tanta coisa...

Tem certeza que não é muito pouco?

[Felipe666 417]

é o minino do minimo. O ideal seria 2g/kg mesmo.

 

http://www.duduhaluch.com.br/proteinas/

[leo42k 64]

Dez segundos de busca:

 

http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/07/5-dicas-para-o-marombeiro-com-pouca-grana/

http://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/02/alimentos-proteicos-baratos/

 

[JVParaguay 162]

Cara, no minimo 1,6g/kg porém o ideal é 2,0g/kg, cara, foca nas proteinas baratas, frango e ovo, tenta mostrar estudos e noticias pro seu pai e conversar com ele pra ele mudar essa mentalidade atrasada dele, se tu n tem din nem pra comprar comida direito o ultimo que vc tem que pensar é em suplemento e continua no foco...

Editado Agosto 15, 2017 às 01:34 por LANDSCAPE

[vinizk 12]

2 minutos atrás, LANDSCAPE disse:

Cara, no minimo 1,6g/kg porém o ideal é 2,0g/kg, cara, foca nas proteinas baratas, frango e ovo, tenta mostrar estudos e noticias pro seu pai e conversar com ele pra ele mudar essa mentalidade atrasada dele, se tu n tem din nem pra comprar comida direito o ultimo que vc tem que pensar é em suplemento e continua no foco...

Pior nem é isso, é que se eu realmente conseguir mudar e falar que nao da nada no rim, a minha madrasta vai fica puta e vai falar que meu pai nao ta cagando dinheiro pra comprar 160 ovos por mes

[JVParaguay 162]

Agora, vinizk disse:

Pior nem é isso, é que se eu realmente conseguir mudar e falar que nao da nada no rim, a minha madrasta vai fica puta e vai falar que meu pai nao ta cagando dinheiro pra comprar 160 ovos por mes

Entao arruma um emprego e compra sua comida com seu próprio dinheiro, ou se nao n vai rolar man

[vinizk 12]

7 minutos atrás, LANDSCAPE disse:

Entao arruma um emprego e compra sua comida com seu próprio dinheiro, ou se nao n vai rolar man

Ou como escondido, se não der nada eu continuo

Vou acabar de tomar 2 copos de leite, mesmo com meu irmao do lado.

Editado Agosto 15, 2017 às 01:45 por vinizk

[dadoppler 44]

Não fica neurado logo de cara. Tu tem 15 anos e 60kg.

 

Pega gosto de treinar e de comer. 

 

Treino: básico + progressões;

Dieta: comida de panela em boa quantidade. 

 

E porra, pega esse dinheiro que você soou pra ter (imagino eu) e vai se divertir. Pegar um cinema, pagar um lanche pra uma mina, sei lá. 

 

 

 

Abraço.