Ajuda Na Rotina

[Ranair]

Então gente, to pra começar a malhar SERIO e tava querendo umas dicas

Tenho 18 anos

1,75 de altura

e to com uns 75 quilos...

Tava querendo uma ajuda pra saber uma boa serie pra pegar um corpo

os dias da semana e uns suplementos tbm pra poder começar bem

e pegar massa.

Ja malhei antes mas nunca nada serio msm e sempre dava aquelas paradas gigantes

mas nunca usei suplementos nem nada.

Se puderem ajudar agradeço

abraço

[Gabrielzs]

Serch boy ;D

[Niltonbullet]

acho que isso é uma doença contagiosa, entra mês e sai mês e sempre tem gente com as mesmas duvidas e a mesma preguiça de pesquisar. Ninguém é personal 'nada' aqui, tem que se virar pra pesquisar e achar suas indagações, sem mais.

[Outlaw]

a "serie" não vai fazer voce "pegar um corpo"

tudo vai depender da sua alimentação.

Suplemento não faz milagre.

Sinto muito , mais ninguem aqui vai entrar e te dar tudo de mão beijada.

Pesquise!

No forum tem todas as informações necessarias que voce procura.

abraço!

Editado Fevereiro 18, 2010 às 15:49 por Outlaw

[Janinha]

More one.

[Britadeira]

a "serie" não vai fazer voce "pegar um corpo"

tudo vai depender da sua alimentação.

Suplemento não faz milagre.

Sinto muito , mais ninguem aqui vai entrar e te dar tudo de mão beijada.

Pesquise!

No forum tem todas as informações necessarias que voce procura.

abraço!

[2]

[sccpfernando]

velho, pesquisa !!

na area de nutrição tem topico fixo ensinando a montar dieta, aqui no de treinamento é só vc da uma olhada e com a experiencia q vc ja tem dos treinamentos passados, ir montando um treino

suplemento nao faz milagre e tb nao adianta nada tomar suplemento se a alimentação tiver fraca

NO BRAIN , NO GAIN

[rodts]

Alguém reportou isso?

7 dias pra pesquisar.