Ajuda!

[krebz 3757]

28 minutos atrás, Fernandors disse:

Ingerir hipercalórico você diz? Ainda nao tenho dieta armada

 

 

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O hiper faz/faria parte da dieta,, seria interessante deixar uma dieta montada para ver o quanto de hiper realmente vai precisar

 

Tomar por tomar tem a chance de:

tomar pouco e não fazer diferente

tomar muito e ganhar mais gordura

tomar uma quantia adequada para a dieta e ter mais beneficio (do que gordura)

[KévenPitágoras 140]

Faz um bulking limpo aí, usar hipercalórico ou não depende do contexto da sua dieta (precisa montar uma em, no fórum tem bastante conteúdo pra vc se basear), se for daqueles industrializados eu não tomo nem a pau (açucar puro wtf?), mas se for daqueles caseiros feitos com aveia, amendoim e albumina eu tomo sorrindo.

[@Lucks 67]

Hipercalórico "natural", como citado pelo user acima (aveia, amendoim, pasta de amendoim, mel) são de LONGE muito mais benéficos tanto p/ hipertrofia quanto pra saúde, é só observar os macronutrientes de cada produto.

 

Hipercalóricos industrializados não passam de açucar com gosto, eu sou totalmente contra o uso...

 

Se o teu objetivo é ganhar mm, invista numa dieta de qualidade.

 

Sério, quando eu digo qualidade, não to falando só de batata doce, frango e ovo.

 

Tem muitos alimentos bons (e gostosos!) que dá pra incluir na rotina, eu mesmo tomo praticamente um milk-shake proteíco todo dia de manhã, bobs/mc/bk pra que?

 

É só variar, experimentar umas receitas e mandar bala nos macros, não tem segredo aqui.

 

Abs 

[Fernandors 0]

O hiper faz/faria parte da dieta,, seria interessante deixar uma dieta montada para ver o quanto de hiper realmente vai precisar

 

Tomar por tomar tem a chance de:

tomar pouco e não fazer diferente

tomar muito e ganhar mais gordura

tomar uma quantia adequada para a dieta e ter mais beneficio (do que gordura)

E os exercícios estão bons?

 

 

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[KévenPitágoras 140]

Ta ruim não, mas eu gosto mais de:

 

A: Peito, ombros e tríceps

B: Costas, trapézio e bíceps

C: Pernas

 

Dica: não fixe muito os exercícios, pode dar uma variada, por exemplo, no treino de ombros com esses exercícios vc não estará atingindo com eficiência todas as porções. 

[CCpj 120]

achei mto volumoso, é abc 2x?

[Fernandors 0]

achei mto volumoso, é abc 2x?

Isso 2x, me falaram que com tanto exercicio e tantas séries estaria queimando em vez de ganhar

 

 

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[CCpj 120]

Agora, Fernandors disse:

Isso 2x, me falaram que com tanto exercicio e tantas séries estaria queimando em vez de ganhar

nao é bem isso.. por vc estar com uma intensidade maior (treina 2x cada musculo na semana), vc deve ter um volume moderado. Faz um teste, joga 4 ex para musculos grandes e 2 para pequenos e ve o resultado, se esta tendo progressão nas cargas.

[VND_138 588]

Amigo, respondendo o que você me perguntou no outro tópico. Sugiro sim você fazer um bulk limpo. Você precisa ingerir mais calorias do que gasta. Só assim vai conseguir ganhar MM. Se não souber quantas calorias você gasta por dia e quantas está ingerindo, fica complicado. 

 

Se conaeguir bater a meta de calorias e macros diários, o hipercalórico é totalmente dispensável. 

 

Pesquisa sobre macros, TMB, GCD, etc. No fórum tem muita coisa interessante. 

 

Abraços. 

Editado Agosto 11, 2017 às 22:59 por viniciusdangelo