TREINO TODOS OS DIAS: Mas quero aumentar! Pra ter mais força! Faz mal?

[B.F. Skinny 0]

On 8/10/2017 at 4:17 AM, S.Manoel said:

Então pow eu queria aumentar a força dos meus biceps pelo menos que é onde mais cinto fraqueza, posso treinar ele em outro dia da semana? no dia de perna e ombro por exemplo da problema?.

 

S.Manuel, sobre o fullbody 3x, considere o Starting Strength, que é um programa para iniciantes e voltado ao ganho de força. Eu mesmo pretendo iniciá-lo em breve.

[luis2356 372]

56 minutos atrás, B.F. Skinny disse:

 

S.Manuel, sobre o fullbody 3x, considere o Starting Strength, que é um programa para iniciantes e voltado ao ganho de força. Eu mesmo pretendo iniciá-lo em breve.

Só fazendo uma critica construtiva, usei o 5x5 por muito tempo e se fosse fazer dnovo eu diminuiria um pouco a frequência do agacho, pois nesse programa é grande as chances de você virar o cara do agacho, tipo agacho com 140 e supina com 70.

Esse manolo aqui por exemplo.