Pseudo Pranche Push-up para o bíceps?

[Raphaxi 46]

Eai pessoal do fórum, tranquilo?

 

Treino em casa a algum tempinho e queria adicionar ele aos meus treinos

 

É um bom exercício para o bíceps?

 

Se não, recomenda algum que não use equipamentos?

 

Obrigado desde já!

[yuuuriiii 1045]

Você não tem nem barra? Como treina costas?

Não é bom para bíceps não.

Editado Agosto 9, 2017 às 03:32 por yuuuriiii

[Raphaxi 46]

40 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Você não tem nem barra? Como treina costas?

Não tenho amigo, cidade onde moro é tão focada no turismo que acabam esquecendo do resto, não tem nenhuma loja de esportes aki e mesmo se tivesse a grana tá curta, tenso... 

 

Faço barras usando a porta do meu quarto, não é a melhor opção mas é a que eu tenho atualmente. Back extensions, elbow lifts,prone-W extensions são alguns exemplos de exercícios que faço para costas sem equipamentos

50 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Não é bom para bíceps não.

É que fiz e senti o músculo contrair bem então pensei nisso, mas obrigado!

 

[yuuuriiii 1045]

Tenta isso aqui oh, acho que ajuda.

 

8 horas atrás, Raphaxi disse:

É que fiz e senti o músculo contrair bem então pensei nisso, mas obrigado!

Então, até trabalha um pouco, mas mixaria. 

[Raphaxi 46]

16 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Tenta isso aqui oh, acho que ajuda.

 

Então, até trabalha um pouco, mas mixaria. 

Vlw cara, vou tentar aki!