Hand grip duvida

[gamer87]

Para ganhar volume muscular e definição de antebraço é melhor fazer rosca punho e rosca punho inversa ou comprar um Hand Grip?

[Felipe666]

Rosca inversa e levantamento terra

[Raphaxi]

Cara só o fato de você pegar algo e apertar com força você já está treinando seu antebraço, mas se quer alguns exercícios:

Rosca martelo

 

Segure um halter em cada mão(precisa ser bem pesados) e ande ou fique parado e espere sua pegada abrir, não solte

 

Segure em uma barra com as duas mãos e solte seu peso

 

Segure em uma barra com apenas uma mão e solte seu peso

 

Passe uma toalha e passe em volta de uma barra e se pendure nessa toalha

 

 

 

[Norton]

Pode utilizar ambos, o handgrip ajudará sobretudo com o grip, assim poderá auxiliar em maiores cargas nos exercícios de antebraço.

[CrowleyFX]

Rosca punho eu sinto mais os antebraços.

[gamer87]

vale a pena comprar um hand grip ou é desperdicio de dinheiro se quero engrossar essa regiao

 

para desenvolver e aumentar antebraço qtas repetiçõs e series fazer?

[CrowleyFX]

Kkkkk mano. Tu é troll, pode falar.

[busarello]