Receitas do Cavalo (OFICIAL DO FÓRUM)

[Guerrillian 1]

Panini 

1 ovo

3 cs requeijão Lightyear

1 cc fermento em pó

1 ou 2 CS de queijo ralado ( depende do queijo, da intensidade do sabor)

 

Mexa tudo de forma que fique homogêneo e leve ao microondas por no mínimo 3 minutos(dependendo da potência do mesmo, esse tempo pode ser maior)

 

18,5g prot

4,1g carbo

13,2g Ford

 

Boa receita para fase de cutt, um sabor diferente pra quem quer fazer lambanças na cozinha

[mootley 1056]

Salgado Maromba

200 g peito de frango cozido
6 flores de brócolis cozido (substitutos: couve-flor, abóbora moranga)
1 clara de ovo
Sal e temperos a gosto
Processar no mixer até formar uma massa bem fácil de manipular.
Recheie com  frango desfiado e catupiry ou queijo minas com verduras (ou com o que você preferir), pincele a gema e polvilhe gergelim (opcional)
Asse em forno convencional por 25 min.

 

Kcal: 365 (só a massa)

Prot: 70g

Carb: 4g

Gord: 6g

 

Boa para levar pro trampo, facul, viagem...

[Felipe666 417]

Desjejum rápido top god. (uso de pré treino)

 

1 Banana amassada

40g aveia em flocos

20g nescau

20g pasta de amendoim

200ml leite.

[JonCalistenia 0]

valor nutricional ☝️

[Alisson Santos 647]

4 horas atrás, Felipe666 disse:

Desjejum rápido top god. (uso de pré treino)

 

1 Banana amassada

40g aveia em flocos

20g nescau

20g pasta de amendoim

200ml leite.

 

3 horas atrás, JonCalistenia disse:

valor nutricional 

 

400kcal (ingredientes light)

76g carb

20g prot

[Alisson Santos 647]

Omelete "pizza" 

 

Ingredientes: 2ovos, 80g presunto, 60g requeijão light, orégano, 100g tomate, 50g arroz cozido, 100g frango cozido.

 

Preparo: apenas misturar tudo e grelhar na frigideira, ponho uma pitada de sal nos ovos. Abuse do orégano, cuidado pra não desmontar ao virar o lado do omelete. Pique os tomates e presunto em pedaços bem pequenos.

 

Nutricional: 580kcal/ 64g prot/ 19g carbo

 

Opinião: estão usando antes de dormir, por estar em contest, amenizou os Carbos a noite. O cheiro do orégano com requeijão e frango e tomate da um queijo e cheiro sensacional.

 

 

Doce pé de moleque

 

Ingredientes: 20g leite pó desnatado, 4g cacau 100%, 30ml leite desnatado, 15g pasta de amendoim.

 

Preparo: bastante misturar tudo, quando mais tempo em repouso mais duro ele fica, ficar muito parecido que doces de amendoim de festa junina.

 

Nutricional: 193kcal/ 12g prot/ 16g carb/ 8g gord

Editado Outubro 20, 2017 às 19:40 por Alisson Santos
Erro

[surf 1661]

LASANHA DE OVO LOW CARB

 

 

ingrediente: 6 ovos, 3 fatia de presunto, 3 fatia de queijo, tomate cortado em rodelas fina, oregano.

frite os ovos 1 a 1 como vc normalmente faz. sugiro usar 1fiapo de oleo, 1 titico de manteiga e espalhar com papel, a cada ovo. se frita em imersão fica zoado.

conforme vai fritando vc coloca presunto tomate oregano e queijo nessa ordem.

coloca a parte do ovo q estava em contato com a frigideira em cima do queijo pra ele derreter bem

Macros (fiz as conta por cima)

prot 55

fat 45

carb 5

 

 

[Shameless 59]

Shake anti-vomito do Roks

 Ingredientes:

500ml de Leite-semidesnatado;
10ml de  Azeite de olivia;
 100g de banana;
50g de Pasta de amendoim;
 

Preparo: BATE TUDO E TOMA. LUL!

 

Macros: 

CARB-55

FAT-37

PROT26

 

Muito bom pra quem tem que comer muito, desce fácil,não deixa cheio, não da sono e é bom pra caralho!

Editado Outubro 20, 2017 às 21:59 por Shameless
CREU

[JonCalistenia 0]

19 horas atrás, Alisson Santos disse:

 

 

400kcal (ingredientes light)

76g carb

20g prot

vlw

[Alisson Santos 647]

Sorvete de whey (melhor sorvete do mundo)

 

Ingredientes: 20g Best whey Atlética chocolate ou brigadeiro, 20g leite pó desnatado, 1 clara, 10ml leite desnatado.

 

Nutricional: 220kcal, 30g prot, 14carb.

 

Preparo: Mistura tudo, põe umas 1-2 colheres de leite pra misturar bem, umas 10gts de adoçante, e leva ao freezer por pelo menos 3h.

 

Opinião: Um dos melhores sorvetes que já comi, só fiz com bestWhey, não tentei com outras marcas.