Evolução REAL com 2 anos de treino NATURAL [C/ FOTOS]

[Trojano 94]

Motivação:

Pessoal, vou aproveitar essa onda de discussões generalizadas sobre o que um natural pode conseguir ou não. Eu quero deixar aqui um exemplo REAL do que é possível atingir naturalmente, em 2 anos de treino e dieta levados a sério. No caso esse exemplo é a minha própria evolução, reuni algumas fotos que tirei durante o processo dos ganhos. Só quero lembrar que a minha genética é mediana, portanto resultados melhores são possíveis, é claro.

 

Fotos:

 

MINHAS Conclusões:

• É possível sim crescer natural, porém demora MUITO TEMPO. Espere treinar por ANOS até ver alguma diferença, se não tem paciência esqueça.
• Você não vai ser o próximo Arnold, no máximo vai ser um cara que "aparenta" treinar quando estiver com camisa.
• Um natural TEM que se preocupar em aumentar as cargas, o corpo só evolui conforme você vai ficando mais forte. Powerbuilding é o mais recomendado nesse caso.
• Esqueça treinos "metabólicos", drop-set, rest-pause, talvez funcione para hormonizados, mas para um natural NÃO é efetivo.
• Fazer Bulking/Cutting é coisa pra fisiculturista em época de competição, um natural NÂO precisa seguir essa estratégia. Coma limpo e forneça alimentos de qualidade para o corpo.
• Caso queira dar uma "secada" para a praia, aí sim vale a pena contar as calorias e ser mais regrado, caso contrário não.
• Esperar o volume aumentar ou ganhar massa muscular é algo que vai demorar MUITO, então tenha outros objetivos enquanto isso, como bater PRs.
• Aquela história de ficar seco, mas sem volume, ou grande, mas gordo, é verdade. Escolha um dos dois ou fique no meio termo.
• Você só vai evoluir nesse ramo naturalmente se você realmente GOSTAR de treinar, ninguém vai passar ANOS treinando sem gostar e sem ver resultados expressivos.

[Raphaxi 46]

Boa evolução cara!!(apesar de que esperava ver melhor os abs, acho que foi a iluminação)

O problema das pessoas é quererem resultados rápidos sem ter o mínimo de paciência com seu próprio corpo, fods.

Mas tmj pra crescer natural, daqui algumas semanas vou postar minha evolução de 6 meses = )

[ricardooretti 46]

Evolução legal... mas discordo de alguns pontos.

 

Aumentar as cargas são o último fator que alguém tem de se preocupar no treino, antes vem execução correta, amplitude, tempo sob tensão, tempo de descanso, aí sim a CARGA.

 

Treinos com algumas técnicas avançadas como dropset, restpause, bisets, etc são sim muito efetivos para naturais. Basta saber quando e como usar.

 

Contar as calorias não é só pra dar uma secada pra pegar uma praia e andar sem camisa por aí... Simplesmente fornecer alimentos de qualidade para o corpo não te fará crescer, não como os caras que contam cada grama de proteína gordura e carbo diariamente!!

 

Enfim, só minha opinião. Parabéns pelo shape e pela consciência de que ser natural e ter um shape acima da média é bem trabalhoso e demorado!! São poucos que aceitam isso.

 

Abs

 

 

[Tanin 5931]

Não sei se você está "trollando" ou se realmente está falando sério com essas suas "conclusões". 

Se for sério, quer dizer que com apenas 2 anos de treino você se tornou um expert em treino natural para dizer o que funciona e o que não funciona para todos. É isso mesmo? 

 

[ivanslf2 115]

Eai meu manos, fui um dos precursores das discussões aqui no fórum a alguns dias, achei extremamente inteligente a sua colocação:

 

"MINHAS CONCLUSÕES" vc deixou claro que foi o que aconteceu com vc, mas vamos ver como a resposta de cada individuo pode ser diferente:

 

MINHAS Conclusões:

• É possível sim crescer natural, porém demora MUITO TEMPO. Espere treinar por ANOS até ver alguma diferença, se não tem paciência esqueça. Não precisei mais que 1 ano.
• Um natural TEM que se preocupar em aumentar as cargas, o corpo só evolui conforme você vai ficando mais forte. Powerbuilding é o mais recomendado nesse caso. Evoluir cargas ok, isso ser o único fator, não. Tem muitas variaveis para deixar o treino mais intenso.
• Esqueça treinos "metabólicos", drop-set, rest-pause, talvez funcione para hormonizados, mas para um natural NÃO é efetivo. Não, não esqueça esses treinos, só faça-os quando tiver maturidade para issso, nos 2 anos iniciais não tem mta necessidade.
• Fazer Bulking/Cutting é coisa pra fisiculturista em época de competição, um natural NÂO precisa seguir essa estratégia. Coma limpo e forneça alimentos de qualidade para o corpo. Concordo que para mim o mais efetivo é ter uma dieta com saldo calorico positivo, mas não muito alto, algo em torno de 300 cal.
• Caso queira dar uma "secada" para a praia, aí sim vale a pena contar as calorias e ser mais regrado, caso contrário não. Sempre deve-se comer regrado, a questão é quão limpa será a dieta em relação a um periodo.
• Esperar o volume aumentar ou ganhar massa muscular é algo que vai demorar MUITO, então tenha outros objetivos enquanto isso, como bater PRs. Muito tempo é relativo, vc chegou a ler alguma pesquisa sobre isso? Preciso de 12 meses pra ter uma diferença grande.
• Aquela história de ficar seco, mas sem volume, ou grande, mas gordo, é verdade. Escolha um dos dois ou fique no meio termo. Novamente, a maior parte do tempo ngm quer ficar com um BF baixo, mas algo entre 10 e 15% com uma dieta não muito suja não é dificil.
• Você só vai evoluir nesse ramo naturalmente se você realmente GOSTAR de treinar, ninguém vai passar ANOS treinando sem gostar e sem ver resultados expressivos. Resultados expressivos é relativo, gostar de treinar sim, todos que ficam muito tempo nesse meio se não gostassem de treinar não estariam nele, seja natural ou hormonizado.

[Felipe666 417]

Conclusões ridículas. 2 anos pra isso, puta merda.

[Tanin 5931]

1 hora atrás, The Bomb disse:

 

"MINHAS CONCLUSÕES" vc deixou claro que foi o que aconteceu com vc, mas vamos ver como a resposta de cada individuo pode ser diferente:

 

Não foi isso, não foi o que aconteceu com ele, nas conclusões dele só há generalizações.

 

Se eu fosse dizer quais as "minhas conclusões" (no sentido de posse), jamais diria "esqueça isso" , "isso não funciona" , "só vai evoluir se fizer isso..." , "isso não serve" .

Se ele realmente quisesse dizer as conclusões dele, falaria algo do tipo:

"Para mim, tive mais resultados com o treino x, fazer dieta limpa foi o melhor para mim, não notei resultados com treinos metabólicos, bulk e cutting não surtiu efeito em mim etc". 

 

 

 

 

[brunobolado 6]

Na boa, o que mudou um pouco foi bíceps e tríceps.

E como disse, foi pouco. O peitoral, abdômen e ombros estão praticamente iguais 

[ivanslf2 115]

2 horas atrás, Tanin disse:

Não foi isso, não foi o que aconteceu com ele, nas conclusões dele só há generalizações.

 

Se eu fosse dizer quais as "minhas conclusões" (no sentido de posse), jamais diria "esqueça isso" , "isso não funciona" , "só vai evoluir se fizer isso..." , "isso não serve" .

Se ele realmente quisesse dizer as conclusões dele, falaria algo do tipo:

"Para mim, tive mais resultados com o treino x, fazer dieta limpa foi o melhor para mim, não notei resultados com treinos metabólicos, bulk e cutting não surtiu efeito em mim etc". 

 

 

 

 

Complicado, vai muito de interpretação, para mim ele falando que são as conclusões já mostra que é a opinião dele, mas realmente se editasse seria o ideal...

Foda que esses manos cada vez mais estimulam a molecada a meter AEs pra dentro... Por isso que to relatando e em 12 meses vou mostrar que dá pra ter um shape bom natural.

Obs. Cada um usa o que quiser, e sim pra alta performance são necessários, mas  antes da idade adulta, na minha opinião é uma burrice gigantesca...

[BlackRyu 34]

evolução ruim, shape  fraco, da pra ficar bem melhor que isso em 2 anos