[BULK LIMPO] Ajuda para ajustar dieta de bulk limpo

[Raphaxi 46]

Cara observe seu peso na prática, não tem por que ficar discutindo, o TMB é uma média e não o valor absoluto.

 

Se pese todo dia e anote dentre uma semana, se estiver ganhando peso muito rápido diminua 100-300kcal e veja como seu corpo corresponde

[Fuds 0]

Vou fazê-lo.

16 minutos atrás, Raphaxi disse:

Cara observe seu peso na prática, não tem por que ficar discutindo, o TMB é uma média e não o valor absoluto.

 

Se pese todo dia e anote dentre uma semana, se estiver ganhando peso muito rápido diminua 100-300kcal e veja como seu corpo corresponde

 

[Leonardo de Almeida 20]

achei muito válida as dicas do pessoal ai ! Acho que seria bom pra você seguir. Realmente ta muito elevado seu tmb cara. Uma taxa dessa, nem pra mim seria correto. Isso porque eu peso 90 kg e sou mais baixo que você. Se você ajustar isso direitinho, seguindo os conselhos, acho que terá resultados bons. A unica coisa que eu mudaria fora a distribuição dos carbos, como o amigo falou acima, é só melhorar esse seu desjejum. 

[Fuds 0]

13 minutos atrás, Leonardo de Almeida disse:

achei muito válida as dicas do pessoal ai ! Acho que seria bom pra você seguir. Realmente ta muito elevado seu tmb cara. Uma taxa dessa, nem pra mim seria correto. Isso porque eu peso 90 kg e sou mais baixo que você. Se você ajustar isso direitinho, seguindo os conselhos, acho que terá resultados bons. A unica coisa que eu mudaria fora a distribuição dos carbos, como o amigo falou acima, é só melhorar esse seu desjejum. 

Me explica melhor a parte do desjejum, bro, preciso de ajuda nisso mesmo. Mais tarde posto a dieta com 3000kcal e mais arrumada nos carbos.

[Leonardo de Almeida 20]

Cara, você fica muitas horas sem comer, você acorda, seu corpo precisa de energia pra começar o dia e funcionar bem. Quer mandar um whey? BELEZA. Mas EU aumentaria a dose do whey, e colocaria como falaram, uma banana, algo de melhor valor BIOLÓGICO do que malto, aumentaria um pouco as kcal da primeira refeição. Malto não vale a pena pra nada ao meu ver.

[Fuds 0]

10 minutos atrás, Leonardo de Almeida disse:

Cara, você fica muitas horas sem comer, você acorda, seu corpo precisa de energia pra começar o dia e funcionar bem. Quer mandar um whey? BELEZA. Mas EU aumentaria a dose do whey, e colocaria como falaram, uma banana, algo de melhor valor BIOLÓGICO do que malto, aumentaria um pouco as kcal da primeira refeição. Malto não vale a pena pra nada ao meu ver.

Concordo plenamente, vou treinar agora e comer, quando eu chegar da academia vou postar tudo direito de novo. E a questão da suplementação é o que falei mano, tempo. Acordo 6:20 pra ficar pronto 6:50, fico apertado.

[Leonardo de Almeida 20]

Agora, Fuds disse:

Concordo plenamente, vou treinar agora e comer, quando eu chegar da academia vou postar tudo direito de novo. E a questão da suplementação é o que falei mano, tempo. Acordo 6:20 pra ficar pronto 6:50, fico apertado.

só ajustar esse desjejum faz um shake de whey, aveia e leite, que fica show de bola.

 

[Fuds 0]

8 horas atrás, Leonardo de Almeida disse:

só ajustar esse desjejum faz um shake de whey, aveia e leite, que fica show de bola.

 

boa!