[Fora do modelo]Ajuda sobre Adaptar Minha Dieta

[Carlos Eduardo xD]

Altura: 175

Peso: 66

BF: Aproximadamente uns 11 ou 12%

 

Eu gostaria que vocês me desses sugestões de como adaptar minha dieta, pois eu comecei a trabalhar a tarde, e não tenho como fazer a refeição das 15 hrs. (Obs: Estou em Cutting e querendo baixar meu BF)

Exemplo:

Café da Manhã: 7 hrs 

Lanche da manhã: 10 hrs

Almoço: 12:30 hrs

Lanche da Tarde: 15 hrs ( Não consigo fazer essa refeição por causa do meu trabalho )

Pré Treino: 18 hrs

( Treino das 19 hrs as 20:30 )

Janta: 21 hrs

 

TMB: 2700 kcal

Calorias por Refeição: 340 kcal

 

Que mal pode fazer se eu perder o Lanche da Tarde as 15 hrs? Eu irei ter um déficit calórico muito grande? Como posso resolver isso?

[carvalho austriaco]

ai mano e vc que tem q resolver seus horarios tem q levar seus alimentos para quando chegar o horario da tarde vc ingerir 

tem q tirar uns minutos no trabalho para se alimentar 

 

vc tem q reservar seus horarios para cada refeição 

 

[LFStrong]

Se você realmente não puder levar comida para comer de tarde no trabalho, existem algumas alternativas como:

 

Distribuir os alimentos dessa refeição nas outras;

Comer essa refeição junto com qualquer outra (juntar);

Trocar para alimentos que você possa levar pra qualquer lugar, tipo amendoim etc

 

Faça qualquer coisa mas se você tem que comer 2700 calorias no dia, coma.

[carvalho austriaco]

Faz sua alimentação da manha reforçada com vitamins minerais proteina etc 

faz sseu almoço balanceada 

e a tarde tenta levar algum aliemento para poder comer não deve deixar de comer e bater seus saldo calorico diario 

[Raphaxi]

Você não precisa necessariamente ter o lanche da tarde, coma esse lanche junto com outra refeição!

 

[AntonioLK]

Cara, é bem simples, leva marmita pro trabalho ou pega a refeição do lanche e coloca no almoço.

[busarello]

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